ארנולד פרס או שולדר פרס?

[yesnoyes]

יש איזה תרגיל שהוא עדיף?
השולדר פרס בישיבה עם דמבלים הכוונה

 

[Kartalajan]

ברור שלחיצת כתפיים. ארנולד פרס זה תרגיל טיפשי.
רק למה עם דאמבלים ולא עם מוט?

 

[shayavr]

פרס רגיל זה דיי והותר לדעתי.
יש כמה מחקרים באינטרנט שמראים שאת האקטיבציה הכי טובה מקבלים בדאמבלים לעומת המוט מבחינת טווח תנועה, אבל במוט אפשר להעמיס יותר משקל שזה מבורך.וכמובן שני המצבים עדיפים בעמידה מאשר בישיבה.

 

[liavv]

פרס רגיל זה דיי והותר לדעתי.
יש כמה מחקרים באינטרנט שמראים שאת האקטיבציה הכי טובה מקבלים בדאמבלים לעומת המוט מבחינת טווח תנועה, אבל במוט אפשר להעמיס יותר משקל שזה מבורך.וכמובן שני המצבים עדיפים בעמידה מאשר בישיבה.

למה עדיף בעמידה?

 

[shayavr]

לפי מאמרים שקראתי רובם ממליצים בגלל שזה פשוט מפעיל יותר שרירים. מה שאני מעדיף גם באופן אישי באימונים שלי.
מניח שמי שרוצה יותר לבודד יכול להסתפק בישיבה.

Bodybuilding's Forgotten Muscle Builder

Overhead Press Barbell vs Dumbbell: which is better? | Wellneos.

The Overhead Press Hypertrophy Guide – Outlift