leg day
- פותח/ת השרשור yesnoyes
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
661
אף אחד פה לא יודע מה הרמה שלך, הניסיון שלך, הסגנון אימון הקודם שלך ובעצם שום דבר עליך. תן קצת אינדיקציה עליך, תוכנית קודמת, משקלי עבודה, דברים כאלה. בגדול אבל כל עוד אתה מתקדם כמו שהתוכנית אומרת לך להתקדם אז אתה לא צריך לשנות כלום.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
אם אתה מצליח להתקדם הכל טוב
אבל לפי איך שזה נראה, יש יותר מדיי תרגילים/נפח
אבל לפי איך שזה נראה, יש יותר מדיי תרגילים/נפח
אין שום סיבה בעולם שתעשה ככ הרבה נפח לרגליים(בתור מתאמן טבעי לפחות)
זאת הבעיה בלקחת תכניות שרואים דרך סרטונים של מתאמנים לא טבעים באינסטגרם שעושים 200 סטים באימון וחושבים שזה מתאים לכל אחד.
שוב, צריך גם לדעת מה הרקע שלך לפני אבל מאמין שיספיק לך לעשות סקוואט דדליפט פשיטה/לג פרס ותאומים, ככל שתוסיף יותר תרגילים ככה ההתקדמות שלך במשקלים תהיה יותר איטית, עדיף שתשקיע קודם כל בתרגילים המורכבים(סקוואט ודדליפט) לפני שתפצל את התכנית לככ הרבה תרגילים.
זאת הבעיה בלקחת תכניות שרואים דרך סרטונים של מתאמנים לא טבעים באינסטגרם שעושים 200 סטים באימון וחושבים שזה מתאים לכל אחד.
שוב, צריך גם לדעת מה הרקע שלך לפני אבל מאמין שיספיק לך לעשות סקוואט דדליפט פשיטה/לג פרס ותאומים, ככל שתוסיף יותר תרגילים ככה ההתקדמות שלך במשקלים תהיה יותר איטית, עדיף שתשקיע קודם כל בתרגילים המורכבים(סקוואט ודדליפט) לפני שתפצל את התכנית לככ הרבה תרגילים.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אבל למי איכפת המשקלים?
לפיתוח גוף משקל זה רק אמצעי, והאמת, שגם לכוח.
