תגובה אחרונה ע"י Mcp

  1. M

    משקל נמוך ומסת שומן גבוה

    היי אשמח להכוונה. לפני כשלוש שנים הפסקתי להתאמן ירדתי הרבה במשקל והמסת שריר שלי ירדה באופן משמעותי. הייתי שותה אנשור בהנחיית התזונאית כמעט שנה. כיום עליתי במשקל אך בעיקר במסת שומן. לפני חודשיים חזרתי להתאמן אימוני כוח אבל המסת שומן מאוד מפריעה לי. אני מאוד רוצה לצמצם אותה ולהעלות במסץ שריר...
  2. M

    הורדה באחוזי שומן

    הלוג זה הוסר ואינו זמין עוד.
  3. M

    מישהו ניסה מסה שברובה שומן וכמות חלבון של 2× משקל גוף?

    התחלתי מסה והמאמן שלי המליץ לי לעשות מסה שהיא ברובה משומן כמובן עם כמות החלבון שאני צריכה ומעט פחמימה ככל הניתן... אשמח לשמוע את חכמת ההמונים כאן
  4. M

    לא מצליחה להיכנס למסה...צריכה עזרה

    לעשות שבוע של ממוצע שקילות כדי לדעת מה המשקל ההתחלתי שלי ואז לעקוב אחרי קצב העלייה?
  5. M

    לא מצליחה להיכנס למסה...צריכה עזרה

    טוב, מסה נשמע ממש כיף כנראה שרק צריכה לעבור את המחסום בראש ולהתחיל.... ✌️ תודה
  6. M

    לא מצליחה להיכנס למסה...צריכה עזרה

    תודה אוריה אתה צודק זה אכן רק מספר אבל הנפיחות ניראת ומורגשת אבל כנראה שזה חלק מזה. מסה נקייה יכולה להתבצע גם אם אוכל יותר מגרם שומן לכל קילוגרם משקל?
  7. M

    לא מצליחה להיכנס למסה...צריכה עזרה

    היי, אני אחרי 3 חודשי חיטוב מוצלח (1400 קלוריות ) כרגע נמצאת סביב ה20% שומן רציתי לצאת לניטרלי שהוא כ-1800 אבל בשבוע שיצאתי יצא שאכלתי הרבה פינוקים (שמרתי על כמות חלבון גבוה אבל גם שומן ) ואז..... עליה גבוה מאוד במשקל (ממשקל 47 ל51 ) נבהלתי למרות שידעתי שחלק מזה זה נוזלים אבל הרגשתי שהרסתי...
  8. M

    אחרי חיטוב צריכה עזרה במסה

    היי אני אחרי חודשיים של חיטוב שבהם הורדתי ממשקל 51 ל48 הגובה שלי זה 156 ונכון לעכשיו אני עם 21-22 אחוז שומן . מתלבטת אם לסיים עם החיטוב התפריט שלי 1400 קלוריות ו3 אימוני כוח בשבוע ואחד אירובי אני ממש סבבה אוכלת טוב לא רעבה וגם כמעט בלי חשקים אבל הגוף לא נראה שרירי מצד שני גם לא בא לי להיות...
  9. M

    הורדה באחוזי שומן

    אם באת רק להבהיר אז תסביר מה זה tdee?
  10. M

    הורדה באחוזי שומן

    Mcp הוסיף לוג חדש: הורדה באחוזי שומן - האם ניתן להוריד באחוזי שומן ע"י גירעון קלורי בלבד + 3 אימוני כוח בשבוע למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  11. M

    אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)

    איפה ניתן למצוא קודים כאלה?
  12. M

    אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)

    קניתי קילו אבקת חלבון טעם בננה ב149באתר של מיי פרוטאין זה אותו מחיר לקילו
  13. M

    אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)

    הזמנתי בסוף מדרים נוטרישן ישהו הזמין מהם? נראה שהמחירים זהים לאתר של מיי פרוטאין הייתכן?
  14. M

    אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)

    מישהו ניסה את אבקת חלבון של go תנובה? או יכול להמליץ על אבקת חלבון טובה שניתן לרכוש מהארץ?
  15. M

    תפריט חיטוב למשקל תקין

    ראיתי שיש פה דוגמאות לתפריטי חיטוב למשקלים מ60 ומעלה אשמח אם מישהו יוכל לתת דוגמאות גם למשקל 50 (גובה 1.56) תודה ✌️
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית