תגובה אחרונה ע"י אריאל דזובס

  1. א

    הערכת אחוז שמון

    גובה 182 משקל 102 אשמח להערכת אחוז שומן התמונה לא על בטן ריקה אבל גם לא על בטן מלאה של סוף יום משהו באמצע ניחוש שלי שאני באיזור ה22- 23 אחוז שומן
  2. א

    חיטוב אגרסיבי

    תאמת שזה לא כלכך משנה מה אני אכתוב זה סתם וויכוח חסר תכלית מאחל לך כל טוב אחשלי ושכל אחד יגיע למטרות שלו
  3. א

    חיטוב אגרסיבי

    לא בקטע רע אחשלי אבל אתה סתם זורק הערות . כן יש לאן להשתפר מבחינת החיטוב אבל אני עובד קשה ודי הרבה אז אני חושב שלכתוב " כנראה שלא מספיק " לא מתאים, במיוחד שאתה אומר את זה על עיוור ולא ראית אותי באימון או משהו כזה 1721834321 תכתוב לי על הישגים שלך אחי לפני שאתה מזלזל
  4. א

    חיטוב אגרסיבי

    אני עושה גם כושר קרבי ההורדה במשקל זה בנוסף,אבל כן אני נראה לע אחזור לגירעון של 500 קלוריות ויהיה בסדר 1721806708 שמע תאמת שאני ברמה די סביר אבל תמיד יש לאן להשתפר , אני בקבוצה בכושר קרבי עם חברה מכונות ובדרך כלל אני תופס בסדרי הגעה ודברים כאלה מקום 6-4 המטרה זה להגיע למקום2/3 רציף ולקבל גיבוש...
  5. א

    חיטוב אגרסיבי

    אח יקר אני לא מדבר על נוזלים אני מדבר על גירעון קלורי של גדול ושילוב של תרגילי כוח ואירובי וכושר קרבי כדי לרדת באחוזי שומן 1721564901 מה אומר גירעון של 750-1000 קלוריות גדול מידי ? או סביל
  6. א

    חיטוב אגרסיבי

    כרגע אני שוקל 95 על פלוס מינוס 20 אחוז שומן אחרי מסה ישלי בעוד חודשיים וחצי יום סיירות ואני רוצה להגיע 7 קילו פחות בערל כדי להיות יותר מהיר יותר זריז ועל פחות אחוז שומן 1721562105 אבל השאלה זה אם אפשר לעשות ירידה כזאת גדולה בלי לרדת במסת שריר
  7. א

    חיטוב אגרסיבי

    ישלי חודשיים וחצי להעיף לכיוון ה6-8 קילו ולאבד כמה שפחות מסת שריר לקראת יום סיירות האם יש דרך לרדת משקל כזה בקצת זמן בלי לאבד מסת שריר?
  8. א

    לחזור לאימונים אחרי מחלה

    אתמול הבראתי ממחלה , הייתי חולה לשבועיים עם חום וצינון כמו שפעת או קורונה במשל השבועיים האלה אכלתי על הפנים בערך 1700 קלוריות וכלום חלבון ביום טוב כשאני בחיטוב עומד על 2300 חזרתי להתאמן היום עשיתי אימון כול וירדתי במשקלים משמעותית מתח עשיתי 4 במקום 9 מקבילים 6 במקום 15 בנץ 70*6 במקום 80x6...
  9. א

    כמה זמן להמשיך את המסה

    אני לא במסה הרבה זמן יחסית בהתחלה עכשיו. הייתי לפני שנתיים באחוז שומן ממש גבוהה על כלום מסת שריר ועשיתי חיטוב עם טיפה הפסקות עד עכשיו ירדתי 13 ק"ג עליתי במסת שריר באותו זמן , התחלתי בזמן האחרון להרגיש עייפות קיצונית חולשה ותקיעה במשקלי עבודה אז התחלתי מסה השאלה שלי עוד כמה זמן נראה לכם כדי לי...
  10. א

    ירידה באחוס שומן ועלייה במסת שריר

    האם יש דרך לעלות מסת שריר ולרדת אחוז שומן באותו זמן ? אני לא מתאמן מתחיל אני מתאמן שנתיים התחלתי על אחוז שומן מאוד גבוהה (33) ועכשיו אני על 17 פחות או יותר עם מסת שריר קצת יותר ממכובדת גובה מטר 81 משקל 90 מחפש דרך לעלות במסה ולרדת קצת באחוז שומן כמובן לא לאחוזים קיצוניים כי זה לא אפשרי בו...
  11. א

    חיטוב דל פחמימה

    אני בחיטוב כבר תקופה ארוכה יורד במשקל ראיתי שינוי גדול אבל בזמן האחרון לא רואה שינוי בגוף רק שינוי במשקל חשבתי אולי להתחיל חיטוב דל פחמימה כדי להראות טיפה פחות נוזלי ויותר מוצק בגלל ירידת הנוזלים בגוף אבל מפחד שהמשקלי עבודה ירדו אז השאלה זה אם בחיטוב דל פחמימה באמת המשקלי עבודה יורדים גם אם אני...
  12. א

    מחפש תוכנית לשיפור כוח ועלייה / שמירה על מסת שריר

    לוקח 2.2 ג חלבון ביום
  13. א

    מחפש תוכנית לשיפור כוח ועלייה / שמירה על מסת שריר

    אני כבר עושה את זה אחי אבל הבנתי שיש תוכניות אימונים ספציפיות לשיפור כוח שרובן תרגילים מורכבים אז שאלתי אם יש משהו שיכול להתאים
  14. א

    מחפש תוכנית לשיפור כוח ועלייה / שמירה על מסת שריר

    מחפש תוכנית לכוח ועלייה במשקלים ושימור/ עלייה במסת שריר משקלי עבודה בנץ 70 ל5 סקוואט 90 ל5 דדליפט 120 ל5 Pr חזרה 1 סקוואט120 דדליפט 142.5 בנץ 80 יכול לעשות 4 אימוני כוח בשבוע שוקל 92 קילו באמצע החיטוב גובה מטר 82 לכיוון ה20 אחוז שומן
  15. א

    אם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אז...

    אם אנמ עושה 4 אימונים בשבוע כמה פעמים צריך לעבוד על אותו שריר זה בסדר לעבןד על שריר קטן פעם אחת או שחייב פעמיים או יותר בשבוע
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית