תגובה אחרונה ע"י alexxx
-
נפח שבועי לדדליפט
הנפח שעובד עליי טוב מבחינת עלייה במשקלי עבודה וכו זה בערך 10-12 סטים שבועיים לקבוצת שרירים, ברצוני להוסיף את תרגיל הדדליפט שאני יודע שהוא בעיקר לרגל האחורית והגב התחתון במידה לצורך העניין שאני עושה בשבוע בערך 12 סטים סקוואט או 12 סטים של משיכות לגב, האם הנפח בדדליפט אמור להיות פחות? האם דווקא... -
להגיע לזה בצורה טבעית
תודה רבה, כמה אחוז שומן בערך צריך להיות? זה נראה אחוז גבוה האם אני צודק? -
-
השפעה של פחמימות על מראה חטוב
הבנתי שפחמימות סופחות נוזלים, אז אדם שיאכל הרבה פחמימות יראה פחות חטוב באחוז שומן מסוים אילו היה אוכל דל פחמימות באותו אחוז שומן? תודה- alexxx
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
מה ההבדל בין מתאמן מתחיל לותיק
מה ההבדל מבחינת האימון במידה שהמתקדם מעוניין לצבור מסת שריר? האם הוא צריך להתאמן אחרת בשביל להתקדם? במידה וכן האם זה מגובה מחקרית? תודה! -
תמונה הערכת אחוזי שומן לפני מסה ראשונה בחיים🙂
להיפך אני מאוד אוהב לאכול ויש לי תאבון התחלתי את התהליך ביום ראשון מקווה לתת בראש- alexxx
- תגובה #9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה הערכת אחוזי שומן לפני מסה ראשונה בחיים🙂
עכשיו אין לי כסף למכון סדר העדפויות זה שקודם כל התזונה תהיה כמו שצריך בשביל מסה, מה שיש לי מתח בבית כסאות למקבילים, מוט ופלטות זה בנתיים לרמה שלי מספיק משקל בשביל להשאיר אותי בטווח חזרות והעצימות הנכונה- alexxx
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה הערכת אחוזי שומן לפני מסה ראשונה בחיים🙂
האמת שגם אני אישית לא אוהב להיות מגולח וזה גם לא מפריע בכלל, התאמנתי מאז שאני נער 90 אחוז בבית בהתחלה קצת מכון אבל אף פעם לא התמדתי לאורך זמן ואף פעם לא שמרתי על תזונה כמו שצריך והגיע הזמן לעשות שינוי ולעשות את זה כמו ב"ספר" תודה על התגובות- alexxx
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה הערכת אחוזי שומן לפני מסה ראשונה בחיים🙂
אהלן חברים השתחררתי מהצבא ומפריע לי שאני רזה ועכשיו שאפשר לנהל שגרת חיים נורמאלית החלטתי להתחיל להתאמן ברצינות מה דעתכם האחוז שומן שלי כרגע? 1.90 ו80 קילו ואשמח גם לדעת מה לדעתם החוזקות והחולשות לדעתכם- alexxx
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
שאלה למאמני כושר
אני מעוניין לעשות קורס וחשבתי על זה לעומק והבנתי שחוץ מזה שאתה כמו שוטר שצריך לבקש שיחזירו משקולות למקום או להחזיר בעצמי יש את העניין של האחריות הגדולה שלמשל מתאמן שלי נפצע או שבא אליי מישהו שאומר לי שיש לו כאבים ואיך הוא ממשיך מפה וכו'הרבה אחריות בשביל שכר רעב, מנסיונכם האם באמת יש אחריות כזאת... -
האם להתאמן על תאומים או שהם יגדלו לבד במקביל לאימונים?
אם נניח אני ישתפר במשקלים של דדליפט וסקוואט ושאר התרגילים ולא אתן דגש על התאומים בכלל האם הם יגדלו? כמו שלמשל השרירי בטן לפחות שלי גדלו ביחד עם האימונים בלי לאמן אותם ישירות -
-
אחר שאלה לכאלה שהיו פחות מ10 אחוז שומן
אין לי מסת שריר גבוה יש אמנם מסה אבל קטנה ומדדתי על ידי קליפר ואני באמת רזה אבל כנראה שהסיבה זה שאין לי מסת שריר גבוה במיוחד 1680615259 זאת הכוונה שלי בדיוק אני נראה רזה גם בתאורה לא טובה אבל רק בתאורה טובה רואים את הקוביות ואת יתר השרירים בצורה ברורה ומודגשת כמו בתמונה, השאלה שלי עד כמה התאורה...- alexxx
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
אחר שאלה לכאלה שהיו פחות מ10 אחוז שומן
אהלן אני כרגע על אחוז שומן חד ספרתי ושמתי לב שרק בתאורה טובה אם בשמש או תאורה מלאכותית אני נראה מאוד חטוב וכל השרירים בולטים אבל שאני נמצא בתאורה לא טובה חוץ מבטן שטוחה ומבנה גוף לא רואים כל כך קוביות ושרירים בולטים, האם זה אצל כולם ככה? והאם כל התמונות שיש באינטרנט וביוטיוב מאנשים זה כאשר הם...- alexxx
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
אפשר להגיע לצוואר כזה בצורה טבעית?
כמובן שעם תרגילים מיוחדים לצוואר עם משקל
