תגובה אחרונה ע"י blueberry2
-
רואקוטן ואימונים
אני אמורה להתחיל טיפול ברואקוטן )במינון נמוך מאוד ) האמנם הרופא אמר שאין בעיה עם אימונים , אבל אני לוקחת את זה בערבון מוגבל בגלל כשהייתי נערה ולקחתי נאמר לי שאסור לעשות פעילות אינטנסיבית במהלך הטיפול , אז אף על פי שהוא טוען שאפשר אני מעדיפה שלא לעשות אימון אינטנסיבי במהלך תקופת הטיפול ואין לי על...- blueberry2
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
-
כיצד אתם שומרים על מוטיבציה בשגרת האימונים?
לרוב אני מתבודדת בחד"כ (מגיעה בשעות מתות) , אבל אני מגיעה מידי פעם בשעות שיותר עמוס ולא ריק אז זה נותן לי מוטיבציה לראות עוד אנשים מתאמנים.- blueberry2
- תגובה #13
- פורום: אימונים
-
-
כאבי גב דדליפט רומני
אשמח לכמה ממישהו שחווה את זה . אני עם בלט בדיסק תחתון (לא משמעותי לדברי הרופא ) וחזרתי להתאמן אחרי הרבה זמן בהדרגתיות מבוקרת . כחלק מהאימונים שלי אני עושה גם דדליפט ואתמול הייתי מלאת מוטיבציה והעלתי משקלים מ55 קילו ל60 (הצלחתי לעשות 8 חזרות ו2 סטים שמקווה שלא אצטער עליהם עכשיו). וכרגע יש לי...- blueberry2
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
-
תוכנית מפוצלת וימי מנוחה
אני הייתי בהפסקה ארוכה (שבועיים +) האימונים. ואני רוצה להתחיל להתאמן 4 פעמים בשבוע . התוכנית שלי מפוצלת לגוף עליון ותחתון. אם אני עושה יום עליון יום תחתון 4 יום ברציפות זה בסדר ? או שמוטב להכניס בין לבין יום מנוחה ? אני לא מרגישה כאבים או התכווצויות משמעותיות , גם נשארתי באותם משקלים ככה שזה...- blueberry2
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: אימונים
-
איך אתם סופרים סטים ?
בעיקר תרגילים כבדים כמו דדליפט וסקוואט, אני אישית תמיד מעלה את המשקל בהדרגה (מתחילה חימום עם מוט ריק ) . ואז כשאני מגיעה למשקל שיא שלי רק אז אני מתחילה לספור 3 סטים (במקרה הטוב)- blueberry2
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: אימונים
-
אימוני בטן לא עוזר
אני כל פעם מתבאסת על עצמי שאני לא מצליחה להתחטב באזור של הבטן (לא הכוונה עכשיו ריבועים או משהו מוגזם אבל טיפה יותר חטובה) . אני אציין שיש לי מבנה גוף רזה אז אני מתאמנת על מנת לעלות במשקל ועליתי דיי יפה בפלג גוף עליון ותחתון, אבל באזור של הבטן אין שינוי כמעט בכלל . יש מצב שאני לא עושה מספיק בטן...- blueberry2
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
-
חייב להגיע לכשל כל תרגיל ?
הבנתי:) טוב לדעת תודה ! 1731433763 אני עושה אבל רציתי קצת לאתגר את עצמי אז התחלתי לעשות תרגילים כבדים .- blueberry2
- תגובה #8
- פורום: אימונים
-
מעוניינת לעלות רמה באימונים- מה מומלץ ?
כן,בוודאי . ובסוף פיצלתי את התוכנית,והתחלתי לעשות תרגילים כבדים עד כה מרוצה אני מרוצה מהתוכנית החדשה . וסליחה על החוסר ידע אבל אני לא יודעת מה זה אומר בדיוק A וB- blueberry2
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
חייב להגיע לכשל כל תרגיל ?
אני התחלתי לעשות תרגילים מורכבים כגון סקוואטים ואני מפחדת להגיע שם לכשל, ברגע שאני מרגישה שאם אני עושה עוד חזרה אחת אני קורסת אני עוצרת . האם הגעה לכשל הוא הכרחי לשם התקדמות ?- blueberry2
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: אימונים
-
המלצה לאוזניות
חשוב לי גם שהאוזניות יתאימו לריצות , זה העיקר . ושהסאונד יהיה סביר .( לא מחפשת משהו מעל 300 שח אז אני גם לא מצפה לאיכות מטורפת ) ומישהו יודע איך הסמסונג EF אני שוקלת אולי לרכוש אותם ?- blueberry2
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: כללי
-
מעוניינת לעלות רמה באימונים- מה מומלץ ?
רשמתי את התוכנית האימונים שלי בפוסט שכתבתי . אני רוצה לעלות במסת שריר (יש לי נטייה לרדת במשקל ). אני כבר מתאמנת זמן מה(עם הפסקות בין לבין) והייתי עושה תרגילים כבדים כמו דדליפט וסקוואט אבל הפסקתי לאור הבעיות בגב. בפועל אני עם התוכנית הזאת כבר כמה חודשים ואני מרגישה כבר שהתוכנית הזאת כבר פחות...- blueberry2
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
מעוניינת לעלות רמה באימונים- מה מומלץ ?
שלום לכולם 😃 אני לאחרונה מתאמנת דיי קבועה בחדר כושר מאוד משתדלת ללכת יותר כשיש לי זמן ולא להתעצל חח . כרגע עושה תוכנית אימונים שמיועדת לכל הגוף : האק סקוואט, לאנג בולגרי, לחיצת כתפיים,ותרגילים ליד אחורית וקדמית כנגד כבלים . הייתי פעם עושה תרגילים כבדים אבל הפסקתי לאחרונה בגלל כאבי גב ובלט...- blueberry2
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: אימונים
