תגובה אחרונה ע"י method5

  1. M

    סרטון בדיקת טכניקה בסקוואט

    אני לא מסתדר עם ה-LB, חוסר גמישות... וכמה להחזיק את המוט יותר צר ? אני מחזיק אותו די צר דווקא (זרת על הטבעת החלקה במוט)
  2. M

    סרטון בדיקת טכניקה בסקוואט

    סקוואט HB : אני יודע שהנעליים לא טובות עוד מעט אני יקנה אולסטאר...
  3. M

    ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט ודדליפט

    סקוואט HB : דדליפט : תודה מראש 😃
  4. M

    ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט, פרס ודדליפט

    כן אני עושה בכוונה HB בגלל בעיות גמישות שיש לי... אין ממש הערות על הדדליפט ? שאני מסתכל על הסרטון זה נראה בכללי לא משהו בכלל הטכניקה והכאבים שיש לי בגב התחתון זה יכול להיות בגלל מה שאמרת שאני מאבד כיווץ של גב תחתון בתחתית ?
  5. M

    ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט, פרס ודדליפט

    שלום, הטכניקה שלי כנראה לא טובה בתרגילים האלו כי הם גורמים לי לכאבים בגב התחתון...שבוע כאב לי הגב (לא כאבים חזקים, כאבים חלשים כאלה), והכאב קצת ירד אז חזרתי להתאמן בשביל לבדוק טכניקה. רק עכשיו התחלתי SS ובגלל זה המשקלים הנמוכים חח סקוואט HB : פרס : דדליפט :
  6. M

    ייעוץ תוכנית אימונים

    תודה על התגובה, כפיפות הגו במכונה לא עובדים מספיק על הבטן ? אתה יכול להמליץ לי על מתיחות טובות לגב התחתון ולהאמסטרינגס ? אני רוצה לתת עוד הזדמנות לסקוואט ולדדליפט כי ממש חבל לי לוותר עליהם.. בעיקרון התכנית הזאת היא רק חלופה ל-SS עד שאני יוכל לבצע את התרגילים האלו כמו שצריך..
  7. M

    ייעוץ תוכנית אימונים

    שלום לכולם, בגלל שיש לי קצת בעיות עם הסקוואטים והדדליפטים (כאבים בגב התחתון, אני יעלה עוד כמה ימים בהזדמנות סרטון שתבדקו אם הטכניקה שלי בסדר), החלטתי לעבוד עם תוכנית אחרת בלי התרגילים האלו, לפחות עד שהכאבים יעברו. אז התוכנית : A: לג פרס 3*6 בנץ' פרס 3*5 מתח 3*כשל כפיפת גו במכונה ייעודית 1*10 ...
  8. M

    ייעוץ תומך ברך בסקוואט

    חח הוא אמר לי לשכב על הספסל והתחיל להזיז לי את הרגל בכל מיני וריאציות.. אז מה אתם אומרים להמשיך לעשות סקוואטים כאילו כלום ? ומה CHONDROMALACIA אומר בכלל ?
  9. M

    ייעוץ תומך ברך בסקוואט

    שלום לכולם, אחרי שהיו לי כאבים כתוצאה מהסקוואט בסמית', הלכתי לאורטופד. הוא אמר לי שאין לי ממש בעיה רצינית, הוא רשם באבחנה CHONDROMALACIA OF PATELLA ואמר לי שאם אני רוצה להמשיך אז להשתמש בתומך ברך מסוג GENU TRAIN, שאני מלביש על הברך בעת ביצוע הסקוואט. כמובן שהוא אמר להורים שהסקוואט שוחק את הסחוס...
  10. M

    ייעוץ פציעה ?

    חח הקטע שאני מאוד מקווה שזה רק שרירים תפוסים ולא משהו אחר, כבר 4 ימים שלא התאמנתי, ונחתי ועדיין הרגל הימנית שלי מוגבלת בתנועה שלה, אם זה סתם שרירים תפוסים אני ימשיך להתאמן ולעשות סקוואטים, אבל אם זה לא אני לא רוצה לפגוע ברגל יותר..
  11. M

    ייעוץ פציעה ?

    לא הסברתי את עצמי טוב כנראה, הכוונה שלי היא לכאבים שבאים אחרי הסקוואט, בזמן הסקוואט עצמו החזרה הראשונה ולפעמים גם השניה כואבות קצת, ואחר כך זה לא כואב. אני קראתי שכשמתחילים לעשות סקוואט, יהיו כאבים ביום שאחרי למשך כמה זמן...
  12. M

    ייעוץ פציעה ?

    שלום לכולם, לפני כמה שבועות התחלתי לעשות סקוואטים (בסמית', אני יודע שזה לא מומלץ אבל לא היה לי ברירה, המדריכים לא הסכימו שאני יתחיל ישר סקוואט חופשי ורצו שאני יתחיל כמה שבועות עם הסמית' מאשין), אני הבנתי שכן צריכים להיות כאבים כשעושים סקוואטים, אבל אני לא יודע אם מה שיש לי זה כאב שנחשב רגיל או...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית