תגובה אחרונה ע"י rubin80
-
R
מהי אבקת החלבון הטובה ביותר
לא מצאתי חלבון שנמכר בארץ. יש קישור לאתר מוכר ואמין בארץ?- rubin80
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
מהי אבקת החלבון הטובה ביותר
שלום, קניתי את האבקה של SAN לאחר המלצות שקבלתי באתר. לאחר מכן ראיתי בפורום אחר שממליצים ללכת על אבקה אחרת. מישהו יכול להמליץ מתוך ניסיון על אבקה איכותית (מחיר לא חשוב) ועל חנות שגם שומרת על איכות המוצרים אשמח לקישור לאתר חנות- rubin80
- שרשור
- תגובות: 17
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
אבקת חלבון בחיטוב. הגיוני?
שלום לכולם, אני בתקופת חיטוב מזה כשלושה חודשים. גיל: 39 גובה - 1.79 משקל כרגע: 88 ק"ג (לאחר ירידה מ- 112 ק"ג) משקל יעד: 80 ק"ג עובד במכון לפי תכנית וסה"כ מתקדם יפה אבל שמתי לב ששרירי ידיים קטנים ממה שהיו ואני מניח שבגלל חוסר בחלבון (לא כל יום מצליח לאכול ממזון 150 ג"ר חלבון) האם הגיוני לשלב...- rubin80
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ יציאות
פעמיים שלוש בשבוע זה עוד סביר, לי היתה תקופה בחיטוב של פעם וחצי בשבוע. זה גם קשור להתבגרות, היציאות בגיל 15-20 לא אותן יציאות בגיל 35 וכך הלאה..- rubin80
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ איך מתקדמים מכאן?
לאחר חיטוב של 4 חודשים- משקל 78 (שקילת בוקר) על 1.80 ס"מ 13 א.ש סה"כ מרוצה ממראה הגוף אבל יש עדיין מה לשפר. מתאמן FBW/ ליניארי משקלי עבודה מקסימאליים: סקוואט: 120 ל-3 חזרות דדליפט: 120 ל-1 חזרה בנץ': 100 ל-2 חזרות מתח: 10 חזרות bor: בערך 85 קדמית: 22.5 ל-10 חזרות **הכל ל-3 סטים מתחיל 30% פחות... -
R
ייעוץ בקשר למשקלים
המשקלים שרושמים כאן בפורום כוללים את משקל המוט או נטו את המשקל המוסף על המוט? סליחה על השאלה הפעורה. אבל זה משמעותי..;maeq -
R
ייעוץ ייעוץ לגבי תוכנית אימון
לא בקשתי בניית תוכנית. שאלתי לגבי חלוקת התרגילים הנכונה (גב/ כתפיים/חזה וכו') כיוון שאני נוטה להעמיס יותר מדי תרגילים באימון אחד. כל תרגיל 2-3 סטים 8-10 חזרות -
R
ייעוץ ייעוץ לגבי תוכנית אימון
מטרה: חיטוב. אוכל מאזן שלילי. 78.5 קג' על 1.80 13.5 א.ש מתאמן 3 פעמים בשבוע: סקוואט פרס רגליים או כפיפות רגליים במכשיר בנץ דדליפט חתירה מוט חופשי פרס מתח פולי יד אחורית- מקבילים או מוט w קדמית- משקולות חופשיות בטן ריצה- פעם בשבוע 5/6 קמ'-קצב מהיר) התרגילים שפורטו לעיל (ואני מתנצל אם לא הגיתי... -
R
ייעוץ סחרחורת בדדליפט
מתאמן FBW כבר מספר חודשים. משקלי עבודה נמוכים יחסית לסוסים שיש פה. הדדליפט שלי עומד על 80-90 ק"ג ל-6 חזרות ומדי פעם אני מקבל סחרחורת עד שבפעם האחרונה כמעט התעלפתי. סה"כ בריא- לא מעשן, רץ, בכושר טוב יחסית (1.80 על 79 ק"ג, א.ש סביב 13.5%) יש סיבה לכך והאם מישהו חווה משהו דומה? -
R
ייעוץ עצות לגבי חיטוב
אני ממש לא יודע. מישהו יכול לעזור לי בנושא החישוב? -
R
ייעוץ עצות לגבי חיטוב
תפריט /=או בוקר: חטיף אנרגיה נייצ'ר וואלי/קערת גרנולה עם חלב אורז וכמה חמוציות צהריים: מרק כלשהו, סלט סלק/ סלט כרוב/ סלט ירקות, אורז מלא עם חזה עוף/ קציצות/ כבד עוף 12 שקדים+ 7 אגוזי מלך, פרי. ערב- מאוד משתנה אבל בדר"כ: חביתה שתי ביצים, טחינה (ביתית) משהו כמו 3 כפות, סלט עם כף שמן זית, 2... -
R
ייעוץ עצות לגבי חיטוב
נתונים עליי: בן 31 1.80 ס"מ 78/9 ק"ג סביב 15 א.ש (מבדיקה עם קליפס ע"י המדריך יצא 14.5%) (משקל שיא שלי- 88 ק"ג עם 21 א.ש) מקפיד מאוד על תזונה (יחס חלבון-פחמימה ושומן), ממעט בלחמים ולא נוגע במאפים וכו' (למעט סופ"ש). עושה תוכנית FBW פעמיים בשבוע עם שינויים קלים ופעם בשבוע תוכנית שבניתי לעצמי...
