תגובה אחרונה ע"י bob111

  1. B

    • תוכנית לחיטוב אחרי ביל סטאר (?)

    תודה לשניכם, יהיה בסדר
  2. B

    • תוכנית לחיטוב אחרי ביל סטאר (?)

    אהלן השבוע זה השבוע ה9 והאחרון מבחינתי של ביל סטאר. נורא אהבתי את התוכנית, התקדמתי עם המשקלים וגם גדלתי (מכל הבחינות). אני נאלץ לעבור לחיטוב כדי להתחיל לעבוד על כושר אירובי ולהוריד מעלי שומן. בכל מקרה, הייתי ממשיך עם התוכנית גם עם האירובי, אבל פשוט הרגליים שלי יעבדו בטירוף בחודשים הקרובים...
  3. B

    ביל סטאר או SS?

    תודה על התשובה
  4. B

    ביל סטאר או SS?

    אהלן אני בן 23, 1.78, 87 קילו על משהו כמו במקרה הכי גרוע 15 אחוז שומן. אני מתאמן בערך שנה וחצי, וראיתי שיפור בתקופה הזאת, אבל די נמאס לי מAB. המטרה שלי עכשיו היא כוח (ויחד עם זאת תבוא הגדילה, אז אני לא דואג). יש לי חצי שנה להשקיע בכוח. אחרי שבדקתי RM5 (בסוגריים RM1 אחרי נוסחה): סקוואט -...
  5. B

    למי שרוצה אוזניות איכותיות, יש כרגע מבצע

    לא משלמים מס נוסף במכס? נדמה לי יש 16% על אוזניות.
  6. B

    תמונה אחרי 15 קילו פחות - חזרה למסה או המשך חיטוב

    תוקן, אגב אני 78 קילו.
  7. B

    תמונה אחרי 15 קילו פחות - חזרה למסה או המשך חיטוב

    אהלן בן 23, 1.76 אני אחרי חיטוב של 15 קילו. כרגע אני לא יודע מה לעשות. *חשוב להזכיר שבמשך חיי הקצרים הספקתי לעלות ולרדת במשקל ברמות של עשרות קילוגרמים. מצד אחד אני חושב להמשיך לחטב, ולהגיע למצב שיהיה לי יותר קל לחזור למסה. מצד שני אני חושב לחזור למסה, כי הגעתי למצב שממש קשה לרדת את...
  8. B

    ייעוץ שילוב תוכנית אימונים עם פוטבול

    אני אנצל את הדיון בשביל לשאול איפה אני יכול לקרוא מידע על פוטבול ישראלי, קבוצות, איך מצטרפים וכו'? אפילו מתי ואיפה משחקים/מתאמנים, לבוא לראות.
  9. B

    תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███

    התמונות באלבומים שלי, מסיבה כלשהי באלבום החדש צריך ללחוץ על התמונה כדי לראות אותה. מ93 ל83. אין לי מושג כמה אחוז שומן אני (אני אשמח אם מישהו ינחש). אני חושב להוריד עוד 5 קילו +- ואז לעשות מסה. אולי אני צריך יותר מ5 קילו, אין לי מושג, אבל את זה אני אדע אחרי שאני ארד אותם.
  10. B

    תוכנית תוכנית AB - דעתכם?

    איך אתה מעיר הערה כזאת צינית, אם למעשה זה אני שבנה את התוכנית (כמו שצויין). כנראה שאתה לא כל כך חד אבחנה, ומסתבר גם לוקה בחסר בשימוש בציניות. ביקורת חיובית או שלילית על התוכנית תתקבלנה בברכה. הערות ללא הקשר פחות. המשך יום טוב לכולם!
  11. B

    תוכנית תוכנית AB - דעתכם?

    לא מזמן התחלתי ABC אחרי AB, ואני פשוט מרגיש יותר עייף ולחוץ. מה גם שהתוכנית שבנו לי כנראה עמוסה מידי בסטים, אז גם אולי בגלל זה. בניתי תוכנית משלי ורציתי לשמוע את דעתכם A חזה- לחיצת חזה עם מוט חופשי חזה עליון- לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע חיובי ארבע ראשי- סקוואט עם משקולות חופשיות...
  12. B

    תמונה הערכת א.ש.

    בן 22, גובה 1.77, שוקל 93. מתאמן מסה כבר 4 חודשים. לפני זה הייתי מתאמן תקופות לסירוגין (לא בחד"כ אבל עם משקולות). לפני שחזרתי להתאמן לא הייתי קטן, ומאז שהתחלתי שמרתי לא שמרתי מבחינת אוכל. הייתי רוצה למשוך עוד חודש לגדול, אבל הארון אומר אחרת, וזה לא שאני שריר מוצק, אז אני חושב להתחיל לחטב...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית