אהלן
אני בן 23, 1.78, 87 קילו על משהו כמו במקרה הכי גרוע 15 אחוז שומן.
אני מתאמן בערך שנה וחצי, וראיתי שיפור בתקופה הזאת, אבל די נמאס לי מAB.
המטרה שלי עכשיו היא כוח (ויחד עם זאת תבוא הגדילה, אז אני לא דואג).
יש לי חצי שנה להשקיע בכוח.
אחרי שבדקתי RM5 (בסוגריים RM1 אחרי נוסחה):
סקוואט - 124.5 (140)
בנץ- 96.5 (109)
חתירה- 85 ׁ(96)
דדליפט- 130 (146)
מילטרי- 50 (56)
אני מחפש תוכנית שתתאים לי ותקדם אותי מבחינת כוח (ומסה) במסגרת תקופה של חצי שנה.
נדמה שזאת של ביל סטאר יותר פשוטה ונגישה, אבל אין לי עניין של אגו וגם SS יכולה להיות אופציה.
דעתכם?
המשך יום טוב
אני בן 23, 1.78, 87 קילו על משהו כמו במקרה הכי גרוע 15 אחוז שומן.
אני מתאמן בערך שנה וחצי, וראיתי שיפור בתקופה הזאת, אבל די נמאס לי מAB.
המטרה שלי עכשיו היא כוח (ויחד עם זאת תבוא הגדילה, אז אני לא דואג).
יש לי חצי שנה להשקיע בכוח.
אחרי שבדקתי RM5 (בסוגריים RM1 אחרי נוסחה):
סקוואט - 124.5 (140)
בנץ- 96.5 (109)
חתירה- 85 ׁ(96)
דדליפט- 130 (146)
מילטרי- 50 (56)
אני מחפש תוכנית שתתאים לי ותקדם אותי מבחינת כוח (ומסה) במסגרת תקופה של חצי שנה.
נדמה שזאת של ביל סטאר יותר פשוטה ונגישה, אבל אין לי עניין של אגו וגם SS יכולה להיות אופציה.
דעתכם?
המשך יום טוב
