תגובה אחרונה ע"י omer14
-
O
ייעוץ 100 שכיבות סמיכהה !
בשביל 30 מתח לא צריך להיות סוס ברמות,אני עושה 26 מלאים ואני לא סוס בכלל -
O
ייעוץ 100 שכיבות סמיכהה !
לא כל כך מסתדר עם האתר כי הכל שם באנגלית יש מצב מישו מכוון אותי . וגם לא ניראלי שאני צריך להתחיל מהתחלה אם אני כבר עושה 70 תודה לעוזרים -
O
ייעוץ 100 שכיבות סמיכהה !
המורה יצא גבר אחושילינג שהוא אמר שמי שמגיע ל100 שכיבות סמיכה יש לו ציון 100 למשך שנתיים ! וזה לא קשור ללהיות שחיף ולא קשור ללרמות אפשר להתאמן על זה נכון ולעשות את התנועה הכי נכון שאפשר ולהגיע ל100 -
O
ייעוץ 100 שכיבות סמיכהה !
שמעו המורה שלי לספורטט בבית ספר אמר שמי שמגיע במבחן של השכיבות סמיכה ל100 שכיבות סמיכה מקבל בציון 100 למשך שנתיים שלמות קיצור יצא גבר אחושילינג. השיא של בצפר עשה מישו חיהה והוא עשה 90 . שהיה את המבחן אני עשיתי 70 מלאים,המורה בדק אותי.רציתי לשאול מה הדרך הכי מהירה וטובה להשתפר בשכיבות סמיכה... -
O
ייעוץ האם אני אמור להרים את המקסימום שלי
תסביר את עצמך אבל למה הוא לא צודק דווקא נשמע הגיוני -
O
ייעוץ האם אני אמור להרים את המקסימום שלי
שלשום שהייתי במכון,אחד המאמנים שעוזר לי הרבהה ומסביר לי הכל שם לב שאני עובד עם משקלים גבוהים יחסית לגילי והוא אמר לי להוריד משקלים כי כשאני מרים אז לא רק השריר שלי עובד אלא גם הגידים והכתפיים והמרפקים ואני יכול לגרום לפציעות ושכדאי לי להוריד קצת את המשקלים ושנגיד ב10 חזרות שאני יוכל להמשיך ל12... -
O
ייעוץ השמנה בתקופת המסה
אני מתאמן במכון שנה וחצי ו3 פעמים בשבוע.אני עכשיו התחלתי תקופת מסה והמאמן נתן לי תפריט : ארוחת בוקר: 3 ביצים (2 רק עם הלבן ואחד עם הצהוב),8 כפות שיבולת שועל עם יוגורט אחד –ביו לבן מהקטנים.אפשר עם פטרוזיליה. ארוחת 10: 2כריכים מחיטה מלאה אחד עם פסטרמה דלת שומן ואחד עם חצי קופסת טונה ... -
O
ייעוץ כל כמה זמן להחליף תכנית אימון
מזתומרת שאני מפסיק להתקדם במסת שריר ובכוח יענו שאני לא מצליח להרים משקלים יותר כבדים ממה שאני מרים ולא גודל יותר ? זאת הכוונה ? -
O
ייעוץ כל כמה זמן להחליף תכנית אימון
אני כרגע עושה תכנית ab שלוש פעמים בשבוע .יצא לנו לדבר כל החברים בבצפר וחלק אמרו שהם עושים abc ושכל יום הם עובדים על שריר אחר (אנחנו בני 16 אם זה חשוב ) ורציתי לשאול מה עדיף ואחרי כמה זמן שאני עושה ab אני אמור להחליף לabc ואם זה לא לפי זמן איך זה עובד. מתאמן כבר שנה וחצי. קיצור מה עדיף abc או... -
O
ייעוץ כמה פעמים הכי רצוי להתאמן בשבוע
התכנית שלי היא AB עד עכשיו התאמנתי 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי ורציתי לדעת מה עדיף כי ששאלתי את המאמן שלי הוא אמר לי להתאמן 4 פעמים בשבוע אבל שתי אימונים מתוך ה-4 יהיו יותר חלשים (30 אחוז פחות) מה אתם אומרים ?? בן 15 וחצי שוקל 61 גובה 1.70 -
O
ייעוץ יד קדמית וחזה
יד קדמית-המאמן שלי נתן לי באימון ab שתי תרגילים ליד קידמית(מוט W), ודאמבלס .שאלתי אותו למה רק שתי תרגילים והוא אמר שמספיק שתיים ואם אני יוסיף זה לא מה שיגדיל לי את היד. חזה-הוא נתן לי מוט אבל לא חופשי שזז כזה על מסילה,דאמבלס בלי שיפוע ,ופרפר עם שיפוע חיובי עם דאמבלס גם. השאלה שלי היא אם זה... -
O
ייעוץ תפריט תזונה
בן 15 וחצי שוקל 61 גובה 1.70 התפריט: התפריט שלי: ארוחת בוקר: 3 ביצים (2 רק עם הלבן ואחד עם הצהוב),8 כפות שיבולת שועל עם יוגורט אחד –ביו לבן מהקטנים.אפשר עם פטרוזיליה. ארוחת 10: 2כריכים מחיטה מלאה אחד עם פסטרמה דלת שומן ואחד עם חצי קופסת טונה . ארוחת צהריים:אורז מלא עם עדשים ו2 כפות...- omer14
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
