תגובה אחרונה ע"י matan1127

  1. M

    חוות דעת לתוכנית אימונים ש chatgpt בנה לי

    נכון שאתה צודק אתה לא טועה ובמה התגובה שלך עוזרת ? נכון חוסר הבנה בשביל זה פתחתי את הפוסט לא באתי שתתנשא עלי
  2. M

    חוות דעת לתוכנית אימונים ש chatgpt בנה לי

    • לשרוף שומן • תוך כדי לעלות מסת שריר איכותית • להגיע ל־גוף מחוטב, סקסי, חזק ומדויק עם צורת V • לא להיראות כמו בודי בילדר, אלא חטוב, מחודד, מוצק ועם נוכחות • להתחזק פיזית – להרים דברים, להרגיש כוח ואנרגיה • לשפר יציבה, למנוע כתפיים שמוטות ומנח ראש קדמי • ולבנות את הגוף בצורה נקייה...
  3. M

    חוות דעת לתוכנית אימונים ש chatgpt בנה לי

    אוקיי זה תוכנית 3 פעמים בשבוע ABC אם אני לא טועה, ביקשתי שתבנה לי תוכנית עם דגש על יצירת מראה v מחודד ושרירי ליבה וגם תרגילים לכתפיים שמוטות להיראות יותר זקוף ובמכונות בלבד כי יש לי בעיה של קוארדינציה ויותר נוח לי במכונות https://ibb.co/8DwBhLgW
  4. M

    האם זה אפשרי לבנות שריר עם תזונה כזו?

    היי חברים רציתי לדעת אם אפשרי לבנות מסת שריר וגוף גדול ועדיין לרדת בשומן עם 2000 קלוריות יומי ו150-160 גרם לפחות ? ומה עם 1800 קלוריות ואותו כמות חלבון עדיין יעבוד ? אני שוקל 78 והגובה שלי הוא 1.72 מתאמן 3 פעמים בשבוע פול באדי משתדל להעלות משקלים שמרגיש שאני יכול התחלתי לפני שבועיים ביום...
  5. M

    חוות דעת על תוכנית שבנה לי AI ?

    רובי תבנה לי תוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע בחדר כושר לפלג גוף עליון וחיזוק שרירי הליבה כי הכתפיים שלי שמוטות ואני רוצה להיראות יותר זקוף ויציב, עכשיו תקשיב יש לי צוואר ארוך שיוצא קצת קדימה והייתי רוצה לבנות שרירים ליד הצוואר כדי שהצוואר יראה פחות ארוך ויותר יציב אז תתמקד גם על זה, שיהיה לא יותר...
  6. M

    שותה 1 ליטר ברצף על הבוקר שאני קם

    חחחחחח ספר לי על זה כל 5 דקות יש לי להשתין
  7. M

    שותה 1 ליטר ברצף על הבוקר שאני קם

    מה אני יגיד לך לא הכי צמא פשוט רוצה לשתות כמה שיותר מים כי אני נהג משאית ואין בהרבה מקומות שאני מביא להם סחורה תמי 4 אז אני שותה ליטר פה בבית על הבוקר נגיד 3 כוסות לפני צחצוח שיניים, הבטן נרגעת קצת, עוד 2 כוסות, מחליף בגדים, עוד... ככה עד שנגמר הליטר ואז אני ממלא עוד ליטר ויוצא לדרך ובעבודה איפה...
  8. M

    שותה 1 ליטר ברצף על הבוקר שאני קם

    רוצה לדעת אם זה בטוח או שזה הורס את הכליות או משהו כזה ? לא משנה שאני עובד לילה, שאני קם מהשינה אני דופק איזה ליטר אחד ברצף זה בסדר ?
  9. M

    צום 16-8 אפשר קפה ?

    רוצה להתחיל 16-8, מותר קפה שחור לפחות ? אני עובד לילה קם ב2-3 בלילה ואני הולך נגיד לסיים ארוחה אחרונה בשעה 17:00 בערב, ולהתחיל לאכול ב9 בבוקר. ממתי שאני קם מותר לי קפה שחור? הבנתי שבמהלך ה16 שעות קפה זה אפשרי אבל בלי סוכר, אם אני משתמש בסוויטאנגו זה בסדר ? זה כאילו בלי סוכר לא ?
  10. M

    איך מחשבים קלוריות של מתכונים מהטיקטוק ?

    אהלן חברים יוצא לי לראות הרבה מתכונים בטיקטוק לחיטוב שאני רוצה להכין כדי שיהיה לי גיוון ופינוק בחיטוב אבל אני לא מכין בגלל שאני לא יודע לחשב את הקלוריות לכל יחידה לדוגמא כמו זה ראיתי הרגע: https://vt.tiktok.com/ZSNKXLXmH/ נגיד אני מגלגל כדורים, לא יצא עכשיו כל אחד אותו כמות גרמים וגם אם כן...
  11. M

    אם אני בגירעון קלורי, ושורף באירובי אני יכול לאכול את הקלוריות שנשרפו ?

    אבל אני מחזיר את הקלוריות שאיבדתי מהאירובי אז זה לא מכסה את ״הרעב״ ? או שזה לא קשור ? אז אתה יודע מה אני עושה ? אצלי בחדר כושר יש אפשרות בהליכון לכתוב משקל נוכחי כדי לקבל תוצאות יותר מדויקות, וכן אני תמיד חשבתי על זה שבדוק זה לא מדויק ומטעה, אז מה אני עושה בתכלס ? אני שוקל 75 ואני עושה שם 65...
  12. M

    אם אני בגירעון קלורי, ושורף באירובי אני יכול לאכול את הקלוריות שנשרפו ?

    אהלן חברים שאלה, אם אני אוכל בגירעון 1800 קלוריות ושורף 300 נגיד בהליכון, יוצא שזה 1500 קלוריות נכון ? אם אני רוצה להיות על 1800 ושורף את ה300 האלה זה אומר שאני יכול לאכול עוד 300 קלוריות וזה יוצא שאכלתי 1800 קלוריות ?
  13. M

    מתלבט אם להתחיל ייעוץ למסה מעכשיו

    היי חברים, בזמנו לא מזמן פתחתי את הפוסט הזה: https://lbs.co.il/threads/130930/ אני מתלבט אם להתחיל כבר מסה מעכשיו, ולא להגיע למשקל יעד קודם.. כי היה לי איזה תקופה שבוע של בולמוס והעלתי משקל ל74-75 ככה ובתכלס השאלה שלי היא בתקופת המסה גם ככה משמינים ואז עושים חיטוב כדי לנקות את השומן ״לוואי״ אחר...
  14. M

    מבולבל אם להתחיל מסה או להגיע קודם למשקל היעד

    אהלן חברים אני שוקל כרגע 72 ככה, הגובה 172, המשקל יעד זה 67 יש לי שריטה שאני חייב להוריד עוד כמה קילו ואז אחרי שיורד השומן להתחיל מסה, אני מתלבט אם להתחיל כבר מעכשיו יעני במסה גם ככה יהיה גם שומן ? לא יודע אני מבולבל ולא יודע אם זה מיותר להגיע קודם ל67 ושירד השומן, כי אם אני סתם מתאמץ להוריד את...
  15. M

    עדיף לעשות את האימון לפני הליכון ?

    זאת תגובה !! לגבי החזה שלא הבנת למה אני מעדיף שיהיה לרוחב ולא להגדיל אותו, זה בגלל שיש לי חזה שמן (אני סקיני פט כרגע) לעומת נגיד אחד לדוגמא שהיה איתי בצבא והיה שמן הרס אדם הייתה לו בטן אבל חזה שטוח אז אמרתי אולי להרחיב את החזה יפתור את הבעיה כי אז הוא לא יהיה עגול כזה בולט הכוונה להשטיח אותו הבנת
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית