תגובה אחרונה ע"י ONPOWER

  1. ONPOWER

    ייעוץ 5-6 חזרות

    זה אפקטיבי לעשות 5 עד 6 חזרות בלחיצת חזה למטרת פיתוח מסה? תודה.
  2. ONPOWER

    ייעוץ תוכנית אימנוים ביתית

    היי, יש ברשותי מיטת לחיצת חזה , מוט צלחות ו 2 דמבלים. איך אני יוכל באמצעות הציוד שיש לי לעבוד על יד אחורית וגב? תודה.
  3. ONPOWER

    ההבדל בתרגילים בזוויות שונות

    היי, מה ההבדל בין נגיד לחיצת חזה בשיפוע חיובי לשלילי? אני רואה שהרבה תרגלים ניתן לעשות אותם בזוויות שונות ובשיפועים, מה ההבדל ? תודה, צקווה שהבנתם אותי.
  4. ONPOWER

    מתכנן להקים חדר כור בבית.

    ראשית תודה על התגובות , שנית למה עדיף מכון כושר על אימון ביתי ? - - - עידכון הודעה - - - ראשית תודה על התגובות , שנית למה עדיף מכון כושר על אימון ביתי ?
  5. ONPOWER

    איך אני יודע כמה מסת שריר פיתחתי?

    היי, נגיד עליתי ב 5 קילו בשבועיים , איך אני יודע כמה שריר נטו פיתחתי ב 5 הקילו שעליתי? תודה. .......................... "לא נשכח ולא נסלח" ערב יום השואה.
  6. ONPOWER

    תקופת מסה , מבלי להשמין ....

    אם אני ימשיך במאזן קלורי חיובי , ואני יעלה עוד במשקל , (שומן ושריר יחסי), יראו עלי שאני שמן? או לא בהכרח?
  7. ONPOWER

    תקופת מסה , מבלי להשמין ....

    היי, אני שלושה חודשים מתאמן ,רואה תוצאות (מסת שריר גדולה צורה יפה של הגוף) ברוך ה', אני במאזן קלורי חיובי , כשהתחלתי להתאמן שקלתי 75 עכשיו אני שוקל 80 רוב העליה במשקל היא מסת שריר, עכשיו אוטוטו קיץ , ואני חושב עם עצמי אם אני ימשיך עם מאזן קלורי חיובי , אני יעלה בשומן אני יהיה שמן והצורה והעיצוב...
  8. ONPOWER

    מתכנן להקים חדר כור בבית.

    היי, חשבתי על האפשרות שאני יקח חדר פנוי (שיש לי , די גדול), ולאבזר אותו עם משקולות , ספות, מוטות , השאלה היא האם זה יהיה יעיל ? האם אני יכול ליוצר תוכנית אימון לעליה במסה , עם ציוד בסיסי? וד"א מה אתם אומרים על ערכת האימונים tower 200 ? כדאי לרכוש? אני לא יכול לצרף כישור ל tower 200 אבל תוכלו...
  9. ONPOWER

    אלכוהול ושינה בפיתוח הגוף?

    שלום, האם שתיית אלכוהול (בערך פעם פעמיים בשבוע), עלול לגרום לפירוק השריר? והאם יש הבדל אם אני מקפיד לישון לפחות 8 שעות (ידוע לי החישבות השינה בפיתוח גוף) אך בשעות היום ,\שעות הקטנות של הלילה? במקום בשעות הערב הרגילות ?
  10. ONPOWER

    כמה שאלות אליכם...

    מועדים לשמחה, אשמח לקבל תשבות על כמה שאלות ממכם: 1. האם אפשר לאבד שריר אם לא מתאמנים שבוע ? ואיך לשמור על הקיים? 2. יש לי שומן בחזה למרות שהחזה שלי די מפותח, (כנראה זה גנטי אצלי השומן בחזה), איך אפשר להיפטר מהשומן ? 3. בחודש האחרון אני שם לב שאני לא מצליח לבצע תרגילים עם משקל יותר כבד , מה...
  11. ONPOWER

    מספר שאלות.

    אם זה בסדר שאני עושה יומיים אימונים (כל אימון על קבוצת שרירים אחרת ) ויום מנוחה אחד וכך האלה.? למה קשה לי עדיין לעשות בקושי 3 מתיחות בזמן שאני מתקדם בעלייה במשקלי עבודה ? ידוע לי שחשוב לישון 8-10 שעות , האם יש חשיבות מתי אני הולך לישון ? (בדרך כלל אני יושן בסביבות 12 בלילה). תודה, והמשך שבוע...
  12. ONPOWER

    קושי בביצוע תרגילים.

    שלום , לאחר חודש וחצי בחדר הכושר , החלטתי והבנתי שרצוי לשנות תוכנית אימון יותר יעילה, (עד עכשיו היתי עם תוכנית בסיסית שרוב התרגילים בוצעו על מכונות), היום נגיד שהתחלתי עם לחיצת חזה המוט לא היה יציב אצלי ו"נלחמתי" על מנת לייצב אותו , וזה לא בגלל שהמשקל כבד לי , המאמן כושר הסביר לי שהגוף שלי לא...
  13. ONPOWER

    תקופת מסה, משמע לאכול כמה שיותר ?

    הבנתי את החשיבות של מאזן קלורי חיובי , ותזונה בכלל, אבל האם אני צריך להפריז באכילה על מנת להגיע למקסימום פיתוח שריר?. המטרה שלי בעיקר שרירים, ולא כרס ושומן עודף. אם זה רלוונטי, אני בן 19. משקל גוף - 79 אחוז שומן - 13 גובה- 183. תודה.
  14. ONPOWER

    לא קיבלתי כפית מדידה לקריאטין מה לעשות ?

    אולי לא ניסחתי נכון , התכוונתי שמומלץ לשתות את הקריאטין בזמן שהוא מתערבב /מעורבב (עם או בלי סוכר ענבים), כך שבצורת "שוט" הכי אפקטיבי, כך לפחות הסביר לי תזונאי ספורט שהתייעצתי איתו לגבי שימוש בקריאטין.
  15. ONPOWER

    לא קיבלתי כפית מדידה לקריאטין מה לעשות ?

    המלצה שלי למקסימום ספיגה של החומר לשרירים, שים רבע כוס מים עם כפית של קריאטין, תערבב ותשתה מהר , בצורת "שוט".
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית