קושי בביצוע תרגילים.

[ONPOWER]

שלום , לאחר חודש וחצי בחדר הכושר , החלטתי והבנתי שרצוי לשנות תוכנית אימון יותר יעילה, (עד עכשיו היתי עם תוכנית בסיסית שרוב התרגילים בוצעו על מכונות), היום נגיד שהתחלתי עם לחיצת חזה המוט לא היה יציב אצלי ו"נלחמתי" על מנת לייצב אותו , וזה לא בגלל שהמשקל כבד לי , המאמן כושר הסביר לי שהגוף שלי לא למד עדיין להסתגל לתרגיל שכזה והוא המליץ לי לעבוד עם משקולות יד במקום עם מוט, ואמר לי שאני לא יקפוץ ל"מים עמוקים", והמליץ לי גם לא לעשות סקוואט דד ליפט וכל התרגילים המורכבים, אבל שאני חושב לעצמי הרי תוכנית SS שבנויה בעיקרון למתחילים מורכבת מתרגילים כמו סקוואט דדליפט וכ'... אז מה המאמן כושר מקשקש?...

אשמח לעזרה.


ד"א

זו התוכנית החדשה:

 

[AlonT]

יכול להיות שהמאמן אמר את זה כי אין לו סבלנות ללמד אותך, יכול להיות שהוא אמר את זה כי הוא בעצמו לא יודע, אתה צרייך ללמוד ללחוץ אתה לא סתם מוריד מוט ומעלה יש ביוטיוב הרבה מאוד סרטונים של ריפטו על לחיצת החזה ממליץ לך לראות.
http://www.youtube.com/results?sear...07.2014.7j11j1.19.0...0.0...1ac.1.m0XPDmES46E

 

[Rasmalo]

תוריד משקל למשהו שאתה מתמודד איתו עם טכניקה מושלמת ותתחיל משם. אם צריך, אז מוט ריק.