אני מנסה להרכיב תפריט תזונה עם 2400-2500 קלוריות והבעיה היא שאני מגיע ל2500 קלוריות זה לא תואם את הערכים של החלבון פחמימה ושומן שהגוף שלי צריך , ואם זה כן תואם למה שהגוף שלי צריך יוצא לי בערכים הסופיים איזה 4000 קלוריות..
הקטע שאני רוצה להגיע ל 2500 קלוריות ולא להגזים במסה.. אפשר הסבר קצת יותר טוב איך אפשר להרכיב תפריט ? אולי המאכלים שאני שם עתירי קלוריות ? ( קופסת גבינה לבנה על הבוקר , חמאת בוטנים 30 גר' בארוחת ביניים , 3 כוסות אורז עם 20 גר' חזה עוף בצהריים , שמנת ועוד מאכלים ) .. שאני מגיע ל4000 קלוריות רק אז זה תואם לערכים של החלבון פחמימה ושומן שהגוף שלי צריך ...
הקטע שאני רוצה להגיע ל 2500 קלוריות ולא להגזים במסה.. אפשר הסבר קצת יותר טוב איך אפשר להרכיב תפריט ? אולי המאכלים שאני שם עתירי קלוריות ? ( קופסת גבינה לבנה על הבוקר , חמאת בוטנים 30 גר' בארוחת ביניים , 3 כוסות אורז עם 20 גר' חזה עוף בצהריים , שמנת ועוד מאכלים ) .. שאני מגיע ל4000 קלוריות רק אז זה תואם לערכים של החלבון פחמימה ושומן שהגוף שלי צריך ...
