batman. משתמש מתחיל 68 11 נק' מוניטין: 14 0 68 11 16/3/18 #1 בכללי בספורט וגם אני רואה את המילים האלו מלא בתוכניות אימונים מה הכוונה במילים 1.נפח 2.עצימות מישהוא מוכן להסביר לי את שתי המילים האלו ומה ההבדל בינהם? תודה
בכללי בספורט וגם אני רואה את המילים האלו מלא בתוכניות אימונים מה הכוונה במילים 1.נפח 2.עצימות מישהוא מוכן להסביר לי את שתי המילים האלו ומה ההבדל בינהם? תודה
ImCarryGG משתמש קבוע 1,096 235 נק' מוניטין: 473 0 1,096 235 16/3/18 #2 נפח זה משקלXסטיםXחזרות, מתייחסים אליו בנפח של אימון או נפח שבועי. עצימות זה משהו עצים, כלומר משקל כבד(באחוזים מעל 85% מהRM1). בנפח תעשה משהו כמו 5X5 עם 70% ובעצימות 1X6 עם 85-90%
נפח זה משקלXסטיםXחזרות, מתייחסים אליו בנפח של אימון או נפח שבועי. עצימות זה משהו עצים, כלומר משקל כבד(באחוזים מעל 85% מהRM1). בנפח תעשה משהו כמו 5X5 עם 70% ובעצימות 1X6 עם 85-90%
R ramt משתמש מתחיל 207 17 נק' מוניטין: 20 0 207 17 16/3/18 #3 מידע - מה זה נפח? למי זה טוב? וכמה צריך?
