היי לכולם,
בשבוע שעבר החלטתי לסיים את ההתקדמות הלינארית שלי ולנסות משהו מעניין כמו התכנית בת 6 השבועות של קנדיטו.
ביום שבת בדקתי 1RM לסקוואט, בנץ' ודד(או לפחות בקירוב כי לא רציתי למות מתחת למוט לבד בבית).
השבוע הזה מאוד לחוץ ועמוס אז אני מתכנן להתחיל שבוע הבא, וגם ככה נראה לי שעדיף לחכות קצת אחרי max out.
חשבתי לתת חמישייה כבדה בשלוש ההרמות פעמיים או שלוש השבוע כמאין דילואד וכדי לא להתנוון לגמרי, ולהתחיל בראשון הבא.
נשמע כמו רעיון טוב? אם כן על איזה אחוזים ללכת? ואם לא, אז מה כדאי לעשות השבוע?
עריכה: שאלה נלוות שאשמח לשמוע דעה לגביה, היא מה בעצם כמות העבודה הדרושה כדי לשמר כוח קיים? בתקופות בהם אין אפשרות להתאמן ברצינות מסיבות כאלה או אחרות? אני מניח שהתשובה תיהיה שונה בהתאם לרמת המתאמן, אך קווים מנחים?
תודה מראש.
בשבוע שעבר החלטתי לסיים את ההתקדמות הלינארית שלי ולנסות משהו מעניין כמו התכנית בת 6 השבועות של קנדיטו.
ביום שבת בדקתי 1RM לסקוואט, בנץ' ודד(או לפחות בקירוב כי לא רציתי למות מתחת למוט לבד בבית).
השבוע הזה מאוד לחוץ ועמוס אז אני מתכנן להתחיל שבוע הבא, וגם ככה נראה לי שעדיף לחכות קצת אחרי max out.
חשבתי לתת חמישייה כבדה בשלוש ההרמות פעמיים או שלוש השבוע כמאין דילואד וכדי לא להתנוון לגמרי, ולהתחיל בראשון הבא.
נשמע כמו רעיון טוב? אם כן על איזה אחוזים ללכת? ואם לא, אז מה כדאי לעשות השבוע?
עריכה: שאלה נלוות שאשמח לשמוע דעה לגביה, היא מה בעצם כמות העבודה הדרושה כדי לשמר כוח קיים? בתקופות בהם אין אפשרות להתאמן ברצינות מסיבות כאלה או אחרות? אני מניח שהתשובה תיהיה שונה בהתאם לרמת המתאמן, אך קווים מנחים?
תודה מראש.
נערך לאחרונה:
