אהלן חברים
בכפיפת מרפקים עם משקולות יד אני מרים 10 כל צד.
אני רוצה להתחיל לשלב עוד תרגיל ליד הקדמית (או במקום), והתרגיל הוא כפיפת מרפקים עם מוט w.
השאלה היא.. כמה משקל לזרוק על המוט בהנחה שהמוט שוקל 5 קילו לדוגמא? איך אני מחשב את זה על מנת לא להעמיס יותר מדי ולא להרים פחות מדי?
בכפיפת מרפקים עם משקולות יד אני מרים 10 כל צד.
אני רוצה להתחיל לשלב עוד תרגיל ליד הקדמית (או במקום), והתרגיל הוא כפיפת מרפקים עם מוט w.
השאלה היא.. כמה משקל לזרוק על המוט בהנחה שהמוט שוקל 5 קילו לדוגמא? איך אני מחשב את זה על מנת לא להעמיס יותר מדי ולא להרים פחות מדי?
