אהלן,
אספר בקצרה על עצמי
חייל משוחרר מעוניין לפתח גוף עם מסת שריר יפה ולהגיע לאחוזי שומן נמוכים.
התחלתי תוכנית SS על פי כתבה בפורטל עשיתי הכל בידיוק כמו שצריך ועכשיו אחרי שאני חודשיים וחצי בתוכנית
אני רוצה להבין אם אני עושה את הדברים נכון וזה מה שמתאים לי.
נתונים לפני התוכנית:
גובהה - 1.83
משקל: 77
נתונים כרגע:
גובהה - 1.83
משקל: 80.6
משקלי עבודה כרגע:
סקוואט - 95
דדליפט - 95
בנץ - 65
פרס - 45
חתירה - 62.5
רוצה לציין שהתחלתי את התוכנית הייתי עם דיי שומן שהצטבר בבטן אני מאמין שעכשיו אני על אותו אחוז שומן בערך
אבל הרבה אנשים אומרים לי שמה שאני עושה לא נכון והיה כדאי לי לרדת לאחוז שומן נמוך ואז לעלות מסה מתונה ונקייה.
עכשיו אני באמת לא יודע מה לעשות יותר לא יודע האם להמשיך בתוכנית לא יודע עד מתי צריך להמשיך בתוכנית
האם עדיף לי לעזוב את התוכנית להתחיל חיטוב להגיע לאחוז שומן נמוך ואז לעשות שוב מסה,
אני רוצה להגיד שכן התפתחתי בתקופה הזאת אני מרגיש שינוי בשרירים ואני שם לב שהם גדלו במקצת.
אני אשמח לאיזו הכוונה אני אחרי שבועיים שלא יכולתי להתאמן ואני חוזר היום למכון ואני רוצה להתחיל במסודר יותר ממה שהייתי
אני צריך את עזרתכם אני רוצה לעשות הכל נכון מא' ועד ת' וקצת הכוונה תועיל לי מאוד (אם יש קישורים למאמרים שאתם חושבים שיכולו לעזור לי בנסוף אני אשמח)
אני באמת רוצה ללמוד את הנושא לעומק ולרכוש ידע כדי להבין ולדעת מה אני עושה בכל זמן בתוכנית האימונים.
כמו כן אני יוכל לעלות תמונות של הגוף אם זה הכרחי לעניין.
תודה רבה רבה מראש!
אספר בקצרה על עצמי
חייל משוחרר מעוניין לפתח גוף עם מסת שריר יפה ולהגיע לאחוזי שומן נמוכים.
התחלתי תוכנית SS על פי כתבה בפורטל עשיתי הכל בידיוק כמו שצריך ועכשיו אחרי שאני חודשיים וחצי בתוכנית
אני רוצה להבין אם אני עושה את הדברים נכון וזה מה שמתאים לי.
נתונים לפני התוכנית:
גובהה - 1.83
משקל: 77
נתונים כרגע:
גובהה - 1.83
משקל: 80.6
משקלי עבודה כרגע:
סקוואט - 95
דדליפט - 95
בנץ - 65
פרס - 45
חתירה - 62.5
רוצה לציין שהתחלתי את התוכנית הייתי עם דיי שומן שהצטבר בבטן אני מאמין שעכשיו אני על אותו אחוז שומן בערך
אבל הרבה אנשים אומרים לי שמה שאני עושה לא נכון והיה כדאי לי לרדת לאחוז שומן נמוך ואז לעלות מסה מתונה ונקייה.
עכשיו אני באמת לא יודע מה לעשות יותר לא יודע האם להמשיך בתוכנית לא יודע עד מתי צריך להמשיך בתוכנית
האם עדיף לי לעזוב את התוכנית להתחיל חיטוב להגיע לאחוז שומן נמוך ואז לעשות שוב מסה,
אני רוצה להגיד שכן התפתחתי בתקופה הזאת אני מרגיש שינוי בשרירים ואני שם לב שהם גדלו במקצת.
אני אשמח לאיזו הכוונה אני אחרי שבועיים שלא יכולתי להתאמן ואני חוזר היום למכון ואני רוצה להתחיל במסודר יותר ממה שהייתי
אני צריך את עזרתכם אני רוצה לעשות הכל נכון מא' ועד ת' וקצת הכוונה תועיל לי מאוד (אם יש קישורים למאמרים שאתם חושבים שיכולו לעזור לי בנסוף אני אשמח)
אני באמת רוצה ללמוד את הנושא לעומק ולרכוש ידע כדי להבין ולדעת מה אני עושה בכל זמן בתוכנית האימונים.
כמו כן אני יוכל לעלות תמונות של הגוף אם זה הכרחי לעניין.
תודה רבה רבה מראש!
