ייעוץ אני במתח

[batman.]

טוב אז אני כבר כמה חודשים מתאמן במכון ואני מצליח הכל הכלל חוץ ממתח קניתי עכשיו גם מתח לבית להתאמןמישהוא יכול לתת לי טיפים איך להצליח אני עושה בקושי 2 וזה גם עם היד שהיא מכוונת אליי בשיטה הקלה וגם זה עם תנופה אני רוצה לעשות מתח רגיל כמו שצריך להצליח לפחות אחד כזה איך מתחילים מתח מאפס מה שנקרא ומתקדמים אפשר טיפים עצות דברים שעזרו לכם להצליח אשמח לקבל עזרה בבקשה תודה

 

[יוסישיטרית]

טוב אז אני כבר כמה חודשים מתאמן במכון ואני מצליח הכל הכלל חוץ ממתח קניתי עכשיו גם מתח לבית להתאמןמישהוא יכול לתת לי טיפים איך להצליח אני עושה בקושי 2 וזה גם עם היד שהיא מכוונת אליי בשיטה הקלה וגם זה עם תנופה אני רוצה לעשות מתח רגיל כמו שצריך להצליח לפחות אחד כזה איך מתחילים מתח מאפס מה שנקרא ומתקדמים אפשר טיפים עצות דברים שעזרו לכם להצליח אשמח לקבל עזרה בבקשה תודה

אתה יכול לעשות את התוכנית: 50 Pullups.
למרות שאני יותר אוהב את השיטה של ביל סטאר(שהגעתי איתה כבר ל30 בערך):
עושים 4 סטים של מתח, 2-3 דקות מנוחה בין הסטים. כאשר בכול אימון אתה מוסיף חזרה אחת לסכום הכולל. לדוגמא אם עשית:
סט 1- חזרה אחת
סט 2 חזרה אחת
סט 3 חזרה אחת
סט 4 חזרה אחת
סך הכול 4 חזרות. באימון הבא תנסה לעשות סך כולל של 5 חזרות לפחות.
אם נפלת על יום חלש, ואתה לא מצליח לשבור שיא: תוסיף סט חמישי, ככה הנפח של האימון גדל גם שאתה לא מוסיף חזרה.

 

[batman.]

אתה יכול לעשות את התוכנית: 50 Pullups.
למרות שאני יותר אוהב את השיטה של ביל סטאר(שהגעתי איתה כבר ל30 בערך):
עושים 4 סטים של מתח, 2-3 דקות מנוחה בין הסטים. כאשר בכול אימון אתה מוסיף חזרה אחת לסכום הכולל. לדוגמא אם עשית:
סט 1- חזרה אחת
סט 2 חזרה אחת
סט 3 חזרה אחת
סט 4 חזרה אחת
סך הכול 4 חזרות. באימון הבא תנסה לעשות סך כולל של 5 חזרות לפחות.
אם נפלת על יום חלש, ואתה לא מצליח לשבור שיא: תוסיף סט חמישי, ככה הנפח של האימון גדל גם שאתה לא מוסיף חזרה.

מה שנתת לי זה של ביל סטאר אחי?

 

[יוסישיטרית]

מה שנתת לי זה של ביל סטאר אחי?

כן זה מופיע באחד המאמרים שלו

 

[batman.]

כן זה מופיע באחד המאמרים שלו

תודה רבה על העזרה

 

[ImCarryGG]

מילה אחת, חזרות שליליות.
התחלתי מ0 מלאות ואני ב8 ל3 סטים

 

[batman.]

מילה אחת, חזרות שליליות.
התחלתי מ0 מלאות ואני ב8 ל3 סטים

חזרות שליליות זה הדבר הזה שאתה מתחיל להתלות למעלה ואז לאט לאט יורד?
וכמה חזרות שליליות עודים כמה סטים של כמה חזרות?

 

[יוסישיטרית]

חזרות שליליות זה הדבר הזה שאתה מתחיל להתלות למעלה ואז לאט לאט יורד?
וכמה חזרות שליליות עודים כמה סטים של כמה חזרות?

חזרות שליליות מועילות למי שלא מצליח חזרה אחת. אתה מצליח 2, זה מספיק לתוכנית שרשמתי לך

 

[ImCarryGG]

חזרות שליליות זה הדבר הזה שאתה מתחיל להתלות למעלה ואז לאט לאט יורד?
וכמה חזרות שליליות עודים כמה סטים של כמה חזרות?

כן, אתה מתחיל מלמעלה ועושה את החלק האסנטרי של הפעולה.
אני הייתי עושה קודם כמה שאני יכול רגיל ואז משלים למספר מסוים בשלילי. עשיתי 3X5