ייעוץ אחר סקיני פאט על אחוז שומן גבוה

[בטטה]

סקיני פאט על אחוז שומן בסביבות ה18 או 19,
אבל בלי מסת שריר (במקרה שלי ידיים דקיקות מאוד אבל הרגליים יחסית שמנות)

מה הדרך היעילה ביותר למסה במצב כזה?

(שאלה כללית- אבל אם מדובר על המקרה שלי אז אני גובה 1.82 משקל 75)


קצת על עצמי: עשיתי המון טעויות בשנתיים האחרונות, העלתי בערך 10 קילו שהרוב שומן (לאדע למה,או גנטיקה או לייפסטייל גרוע)
ומאז ניסיתי כל מיני דיאטות..ולפי מה שהבנתי דפקתי לעצמי את המטבוליזם (הייתי כבר במשקל 71 וחשבתי לעצמי לא יכול להיות יותר גרוע מאיך שאני נראה עכשיו ובום ! 4 קילו שומן יותר)

איך יוצאים מהמצב שלי?!

 

[יוסישיטרית]

לדעתי יש לך פה שתי אופציות:
1.זאת אפשרות יותר קשה, אבל אפשרית. תעשה מסה ממש נקייה, זה דורש הרבה השקעה, אבל זה שווה את זה.
2.תעשה חיטוב רגיל, ואז מסה.(זה יותר קל, אבל אתה תראה ממש שחיף לתקופה מסוימת חח)

 

[ImCarryGG]

מסה נקייה ואז חיטוב
ריקומפ

 

[hanan]

כתבתי השבוע למישהו אחר במצב דומה,

מצב מסובך. אחוזי השומן שלך גבוהים.
אני הייתי עושה חיטוב למשך כמה שבועות עד שהבטן שלך תשטח (לא מתכוון לקוביות)

בזמן החיטוב אתה יכול להתאמן עם תוכנית כמו הלינארית שאמורה לאפשר לך להתקדם למרות הגרעון הקלורי.

 

[בטטה]

כתבתי השבוע למישהו אחר במצב דומה,

מצב מסובך. אחוזי השומן שלך גבוהים.
אני הייתי עושה חיטוב למשך כמה שבועות עד שהבטן שלך תשטח (לא מתכוון לקוביות)

בזמן החיטוב אתה יכול להתאמן עם תוכנית כמו הלינארית שאמורה לאפשר לך להתקדם למרות הגרעון הקלורי.

יש לי פחות שריר מהבנאדם שהגבת לו (וגם פחות שומן)

 

[hanan]

יש לי פחות שריר מהבנאדם שהגבת לו (וגם פחות שומן)

זה לא משנה משמעותית את התשובה.
בשביל ייעוץ מותאם אישית אתה צריך מישהו שיראה אותך בפועל