נק' מוניטין:
1,362
יש לי תכנון לעבור בקרוב לטקסס, להתקדמות לינארית בעצם אחרי ss. נראית לי יותר עדיפה ומהנה עבורי מהאופציה השנייה של התכנית של ביל סטאר. משקלים אגב הם - סקוואט 3X5 130 דדליפט 1X5 145 בנץ׳ 3X5 72.5. רגליים אצלי הרבה יותר חזקות, וזה ניכר גם במשקלים. לצערי למרות המאמצים הבנץ די חלש, אולי קשור גם למבנה גוף. ידיים ארוכות וכתפיים שגנטית קטנות וחלשות. בכל מקרה, מה שהטריד אותי בטקסס זה שבעצם בשבירת שיאים, אימון עצימות שבועי, יש רוטציה בין פרס לבנץ׳. נה שאומר שבלחיצת חזה ההתקדמות שלי תהיה אחת לשבועיים. מה אפשר לעשות? מצד אחד, ברור לי שפרס זה תרגיל מאוד חשוב , כעזר ללחיצת חזה ובכלל, אבל ללא ספק חשוב לי יותר לחיצת חזה. מה אפשר לעשות? יש אופציה לשבור שיא בעצימות כל שבוע בלחיצת חזה מבלי לוותר על הפרס וכן להמשיך אותו במתכונת מסוימת ? (גם אם במתכונת של יותר תרגיל עזר מאשר תרגיל ראשי). תודה מראש! אשמח למי שמייעץ שינסה להסביר או להדגים איך זה יראה בתכנית, מבלי לפגוע בהתאוששות וכו׳.
עזרה בבקשה?
עזרה בבקשה?
