נק' מוניטין:
58,705
המטבוליזם שלך לא דפוק. מה היה המשקל ההתחלתי שלך שירדת 28 ק"ג ב-4 חודשים (ומה הגובה)? אם ירדת במשקל בלי לאכול מספיק חלבון/קלוריות וללא ביצוע של אימוני התנגדות בדרך אז סביר להניח שאיבדת הרבה מסת שריר והאיזון שלך יהיה קשה מאוד בסוף התהליך. פעל לפי מה שמוסבר כאן:
תזונה ותוספים - כיצד להתאזן לאחר הדיאטה? איך לא לקבל ריבאונד של שומן?
תזונה ותוספים - כיצד להתאזן לאחר הדיאטה? איך לא לקבל ריבאונד של שומן?
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
58,705
יהיה לך קשה מאוד להתאזן. תחזיק חזק..
- פותח/ת השרשור
- #5
כמה קשה?כמה זמן לדעתך יקח התהליך?אני חשבתי שאני ישר יוכל לעבור לתפריט נורמלי של חיטוב אבל לפי מה שאתה אומר זה בכלל לא באופק
נק' מוניטין:
58,705
בהתאם למה שכתבתי במדריך למעלה זה יכול לקחת לך בין חודש לכמה חודשים טובים. אם תחזור ישר ל"תפריט נורמלי" סיכוי סביר שתשמין
- פותח/ת השרשור
- #7
אבל הקטע שלא היה לי באמת תפריט פשוט אכלתי פחות אז כרגע לפי מה שאתה אומר אני אצטרך להוסיף קלוריות באזור ה200 בשבוע ומתי להפסיק?(בן 16 אגב)
נק' מוניטין:
58,705
אם הייתה קורא עד הסוף את מה שפרסמתי למעלה הייתה עונה על השאלה של עצמך
- פותח/ת השרשור
- #9
כנראה לא הסברתי נכון
כרגע אין לי ירידה קבועה
ואין לי תפריט פשוט לא אוכל הרבה
אז כאילו להוסיף 200 לאן?אז מן הסתם שאני אצטרך להכין תפריט והכל לא?
נק' מוניטין:
58,705
תחשב מה אתה אוכל ביומיום או שתיצור לעצמך תפריט עם מחשבון קלוריות:
FoodsDictionary - מחשבון קלוריות
ואז תתחיל להוסיף קל'
FoodsDictionary - מחשבון קלוריות
ואז תתחיל להוסיף קל'
