ייעוץ תוספי תזונה לאימוני סיבולת

[יוסישיטרית]

אני מתאמן לקראת הצבא, בעיקר ריצות(4 ריצות בשבוע+ שתי אימוני כוח).איזה תוספים יכולים לעזור לי? יש לי ניסיון עם קריאטין מתי שהייתי מתחרה בריצות קצרות. זה יעזור גם פה? קפאין יעזור?
ובכללי יש תוספים מומלצים בתחום הסיבולת?

 

[Mike Bikov]

קריאטין יעזור אם אתה רץ ספרינטים בעיקר, אבל לא יעזור כל כך לריצות שמשמעותית ארוכות יותר. עלול לעזור גם לריצות הייתי אומר עד 800 מטר (בעצימות מקסימלית). אבל לא יותר מכך.

קפאין יכול לעזור. השאר יהיה דיי ביזבוז כסף.

 

[tal2896]

קריאטין יעזור אם אתה רץ ספרינטים בעיקר, אבל לא יעזור כל כך לריצות שמשמעותית ארוכות יותר. עלול לעזור גם לריצות הייתי אומר עד 800 מטר (בעצימות מקסימלית). אבל לא יותר מכך.

קפאין יכול לעזור. השאר יהיה דיי ביזבוז כסף.

מה דעתך על מולטי ויטמין בחיטוב ואימוני כןח?

 

[Mike Bikov]

אם אתה לא אוכל 5 ירקות מצבעים/סוגים שונים ביום אז כן