נק' מוניטין:
58,701
הגב שלך עגול. תוריד את המוט על הרצפה כל חזרה ואם הפלטות עוד לא 20 ק"ג כל צד אז תשים הגבהה כמו פלטות על הרצפה או מדרגה מכל צד להוריד עליה את המוט
- פותח/ת השרשור
- #4
נק' מוניטין:
58,701
ולמה אתה עושה את זה?
נק' מוניטין:
7,408
עובד יותר על הגב? לא הייתי אומר, יותר על ההאמסטרינג בגלל הזמן תחת עומס וטווח התנועה. בדדליפט קלאסי אתה מתמודד עם יותר משקל ככה שהעומס הכללי גבוה יותר, עם סט אפ טוב לא צריכה להיות לך בעיה עם ההאמסטרינג.
בכל אופן לדדליפט רומני, בביצוע שלך זה נראה שאתה מוביל יותר מדי עם התכופפות קדימה במקום לקחת את האגן אחורה. זה לא תרגיל שאמור להעמיס על הגב התחתון יותר מדדליפט קלאסי, דדליפט רומני זה כמו דדליפט קלאסי בטווח תנועה חלקי. יש את הסטיף לג דדליפט ששם באמת הרגליים צריכות להישאר כמה שיותר ישרות ומתכופפים קדימה עם המוט, וזה באמת מעמיס קצת יותר על הגב. מה שאתה עושה שם נראה כמו משהו בין רומני לסטיף.
בכל אופן לדדליפט רומני, בביצוע שלך זה נראה שאתה מוביל יותר מדי עם התכופפות קדימה במקום לקחת את האגן אחורה. זה לא תרגיל שאמור להעמיס על הגב התחתון יותר מדדליפט קלאסי, דדליפט רומני זה כמו דדליפט קלאסי בטווח תנועה חלקי. יש את הסטיף לג דדליפט ששם באמת הרגליים צריכות להישאר כמה שיותר ישרות ומתכופפים קדימה עם המוט, וזה באמת מעמיס קצת יותר על הגב. מה שאתה עושה שם נראה כמו משהו בין רומני לסטיף.
נק' מוניטין:
58,701
ומי המציא את זה?
נק' מוניטין:
7,408
תלוי מה אתה רוצה מהתרגיל, תבחר בין דדליפט רגיל, רומני, או סטיף ותלך עם מה שנראה לך לנכון. אבל בתפיסה שלי דדליפט שבו המוט לא מורם מהרצפה זה לא דדליפט (קוראים לו דדליפט כי המשקל מורם מהרצפה).
