ייעוץ שאלה כללית - צריכת אנרגיה

[ElemenTal]

הי, סתם משהו שחשבתי אליו, שאלה כזאת: האם יש הבדל בכמות האנרגיה/קלוריות שהגוף "שורף" בביצוע למשל של חזרה בודדת של סקוואט בלי משקל לאומת סקוואט עם משקל (אני מניח שיש חחח) ובהנחה שיש, אם המטרה היא לנצל כמה שיותר אנרגיה ("לשרוף קלוריות") מה היה אידאלי לעשות ? כמה חזרות כבדות, הרבה חזרות קלות, משהו באמצע..?
והאם בכללי יש איזה חוקיות של איך הגוף מנצל את האנרגיה בזמן מאמץ.

 

[Mike Bikov]

כן יש הבדל אבל הוא יהיה זניח במובנים קלוריים אבסולוטים ביחס למה שאתה שורף ביום נתון (ההבדל יהיה כמה עשרות קלוריות ליממה לכל היותר ל-3 סטים עם משקל, גם משקל גבוה לבין ללא משקל כלל). אם המטרה היא לשרוף קלוריות אז תעשה אירובי ואל תחפש את השריפה הקלורית באימוני הכוח. המטרה של אימוני הכוח היא לשמר מסת שריר בתהליך של ירידה במשקל לכן אתה רוצה להתאמן שם כבד, קצר ולעניין.

הגוף ינצל במאמץ של עד 3-4 דקות בעיקר פחמימה. לאחר מכן היחס יעבור יותר לטובת השומן.

 

[ElemenTal]

כן יש הבדל אבל הוא יהיה זניח במובנים קלוריים אבסולוטים ביחס למה שאתה שורף ביום נתון (ההבדל יהיה כמה עשרות קלוריות ליממה לכל היותר ל-3 סטים עם משקל, גם משקל גבוה לבין ללא משקל כלל). אם המטרה היא לשרוף קלוריות אז תעשה אירובי ואל תחפש את השריפה הקלורית באימוני הכוח. המטרה של אימוני הכוח היא לשמר מסת שריר בתהליך של ירידה במשקל לכן אתה רוצה להתאמן שם כבד, קצר ולעניין.

הגוף ינצל במאמץ של עד 3-4 דקות בעיקר פחמימה. לאחר מכן היחס יעבור יותר לטובת השומן.

כה ברור אני מודע למטרה של אימוני כוח בחיטוב ולעדיפות של אירובי. כמו שאמרת - פשוט כן חיפשתי עוד דרך ליעל שרפת קלוריות.
קיצר סבבה, תודה.

אבל סתם נגיד במובנים כללים, נשמע מוזר שכמעט אין הבדל בפעולה של שריר נגיד אפילו ללא התנגדות לבין פעולה תחת עומס גדול... סתם אם להשוות לרכב (בטח אין קשר אבל חח נגיד) בהילוך ניטרלי נגיעה קטנה בגז תקפיץ את הטורים, ואם נגיד תכניס הילוך חמישי בעמידה במקום ותיתן את אותה נגיע זה לא יזיז, ויהיה צריך הרבה יותר גז בשביל להצליח לזוז בהילוך כזה...

 

[Mike Bikov]

אבל סתם נגיד במובנים כללים, נשמע מוזר שכמעט אין הבדל בפעולה של שריר נגיד אפילו ללא התנגדות לבין פעולה תחת עומס גדול... סתם אם להשוות לרכב (בטח אין קשר אבל חח נגיד) בהילוך ניטרלי נגיעה קטנה בגז תקפיץ את הטורים, ואם נגיד תכניס הילוך חמישי בעמידה במקום ותיתן את אותה נגיע זה לא יזיז, ויהיה צריך הרבה יותר גז בשביל להצליח לזוז בהילוך כזה...

יש הבדל גדול, אבל היכולת שלך להיות תחת עומס שכזה לאורך זמן היא פחותה ולכן לא תשרוף הרבה קלוריות

 

[ElemenTal]

יש הבדל גדול, אבל היכולת שלך להיות תחת עומס שכזה לאורך זמן היא פחותה ולכן לא תשרוף הרבה קלוריות

חחח עוד משהו שחשבתי עליו, מה אתה בא להגיד שאין הבדל בצריכה קלורית באימון רגליים כבד לאומת אימון ידיים מסכן?
או שיש אבל הוא לא משמעותי (אם הוא לא משמעותי משמע אין הבדל) כשמבחינת מאמץ שאתה משקיע באימון יש הבדל ענק