נק' מוניטין:
58,701
ירידה של שומן מתבטאת במאזן קלורי שלילי ללא קשר לאימון שאתה מבצע. קרא כאן כיצד מאבדים שומן:
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף
נק' מוניטין:
7,408
בגדול זה עוזר בזה שזה גורם לגוף לשחרר אנזימים שתורמים לשריפת שומן. הכלי העיקרי לשריפת שומן הוא עדיין גירעון קלורי. ולשאלה השניה, כן, זה עוזר... אבל זה די ספציפי לסוג המאמץ שאתה מבצע, למשל אינטרוולים של 15 שניות ספרינט ו-2 דקות מנוחה פחות יעזרו לך להשתפר באירובי של ריצות ארוכות. אבל זה יכול לבוא לידי ביטוי בהתאוששות טובה יותר בין סט לסט באימוני כוח.
בנוסף כשתתרגל לספרינטים אתה תפתח נטיה להגביר את הקצב באירובי בגלל היעילות היחסית של מערכת העצבים בפעילות הזאת. בכללי זה משפר את הסיבולת, יותר למאמץ אינטרוולי, גם למאמץ רציף... בוא נגיד שאם תעשה ספרינטים אתה תשתפר בסיבולת יותר ממישהו שלא רץ בכלל, אבל אם תעשה ריצות ארוכות אתה תשתפר בסיבולת למרחקים ארוכים הרבה יותר ממישהו שעושה אינטרוולים.
אגב, התכוונת ל-HIIT.
HIT היא שיטת אימון כוח (די ליצנית) שמבצעים בה סט אחד לכשל.
בנוסף כשתתרגל לספרינטים אתה תפתח נטיה להגביר את הקצב באירובי בגלל היעילות היחסית של מערכת העצבים בפעילות הזאת. בכללי זה משפר את הסיבולת, יותר למאמץ אינטרוולי, גם למאמץ רציף... בוא נגיד שאם תעשה ספרינטים אתה תשתפר בסיבולת יותר ממישהו שלא רץ בכלל, אבל אם תעשה ריצות ארוכות אתה תשתפר בסיבולת למרחקים ארוכים הרבה יותר ממישהו שעושה אינטרוולים.
אגב, התכוונת ל-HIIT.
HIT היא שיטת אימון כוח (די ליצנית) שמבצעים בה סט אחד לכשל.
