מה זה הוכחה? יש לך הוכחה שבנצ לא שובר תידיים? יש לך הוכחות שממכונות אי אפשר להפצע ושסקוואט לא דופק תברכיים? למה נדבקת דווקא לדדליפט?! אף אחד פה לא יחפש לך מחקרים רק כי אתה רוצה הוכחה. תחשוב בהגיון. תעבוד נכון=לא תפצע. תעבוד לא נכון=תפצע. טיפה הגיון.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
האמת שבדדליפט אין יותר מדי אפשרויות להיפצע(אלא אם הטכניקה שלך ממש גרועה).
מה שמצחיק בכול הסיפור הזה הוא שהבנץ׳ פרס לדוגמא, הרבה יותר פוצע מהדדליפט. ואני כמעט ולא רואה אנשים שלא עושים בנץ׳
מה שמצחיק בכול הסיפור הזה הוא שהבנץ׳ פרס לדוגמא, הרבה יותר פוצע מהדדליפט. ואני כמעט ולא רואה אנשים שלא עושים בנץ׳
נק' מוניטין:
13,122
נק' מוניטין:
3,660
דד ליפט זה תרגיל כמו כל תרגיל מורכב אחר, מפעיל עומס על הגוף ויכול "לדפוק את הגב".
עומס יכול להיות חיובי ויכול להיות שלילי.
עומס יהיה חיובי כאשר יבוצע לפי תכנית אימונים מסודרת (הכוללת חימום טוב), שמירה על טכניקה ומבוצע בהדרגתיות ובקרה על משקלי העבודה.
עומס יהיה שלילי כאשר יבוצע ללא תכנית מסודרת, ללא חימום, ללא התאוששות, וכמובן כשלא שמים דגש על טכניקה טובה.
דדליפט זה ה-תרגיל לחיזוק הגב התחתון אבל בשל מורכבותו הטכנית, הייתי ממליצה לך ללמוד ולהבין כיצד לבצע אותו.
עומס יכול להיות חיובי ויכול להיות שלילי.
עומס יהיה חיובי כאשר יבוצע לפי תכנית אימונים מסודרת (הכוללת חימום טוב), שמירה על טכניקה ומבוצע בהדרגתיות ובקרה על משקלי העבודה.
עומס יהיה שלילי כאשר יבוצע ללא תכנית מסודרת, ללא חימום, ללא התאוששות, וכמובן כשלא שמים דגש על טכניקה טובה.
דדליפט זה ה-תרגיל לחיזוק הגב התחתון אבל בשל מורכבותו הטכנית, הייתי ממליצה לך ללמוד ולהבין כיצד לבצע אותו.
נק' מוניטין:
15,122
ברור שדדליפט יכול לפצוע לך את הגב.
אבל זה נכון גם לגבי כפיפת מרפקים. או בנץ'. או הרחקת כתף. או כל פאקינג תרגיל אחר כי הכל יכול לפצוע אותך אם אתה עושה אותו בטכניקה לא נכונה או בניהול עומסים לא נכון.
אגב אם להאשים את אחת הרמות הPOWERLIFTS בלפצוע אנשים הייתי מאשים את הבנץ'. הרבה יותר פוטנציאל להיפצע ממנו מאשר מדדליפט
אבל זה נכון גם לגבי כפיפת מרפקים. או בנץ'. או הרחקת כתף. או כל פאקינג תרגיל אחר כי הכל יכול לפצוע אותך אם אתה עושה אותו בטכניקה לא נכונה או בניהול עומסים לא נכון.
אגב אם להאשים את אחת הרמות הPOWERLIFTS בלפצוע אנשים הייתי מאשים את הבנץ'. הרבה יותר פוטנציאל להיפצע ממנו מאשר מדדליפט
נק' מוניטין:
509
- הולמס פלייס
לדדליפט נוצר שם רע בגלל המורכבות בטכניקה של התרגיל .
יש יותר פציעות בדדליפט מאשר תרגילים אחרים כי רובם לא מצריכים טכניקה ברמה גבוהה, הרבה אנשים עושים דדליפט בטכניקה לא טובה ונפצעים.
אם אתה עושה דדליפט עם פורם טוב לא יהיה לך שום בעיות.
יש יותר פציעות בדדליפט מאשר תרגילים אחרים כי רובם לא מצריכים טכניקה ברמה גבוהה, הרבה אנשים עושים דדליפט בטכניקה לא טובה ונפצעים.
אם אתה עושה דדליפט עם פורם טוב לא יהיה לך שום בעיות.
נק' מוניטין:
231
גם סקוואט פוצע אנשים הרבה יותר מדדליפט ממה שראיתי וחוויתי...
דדליפט הרבה יותר פשוט טכנית מבנצ או מסקוואט לפי דעתי ...
