ייעוץ האם במצב כזה כדאי להמשיך בSS??

[dmiftah]

טוב אז ככה,זה אולי יישמע דפוק,אבל אני כמעט חודש בSS..
עליתי בחודש הזה 4 קילו,די נחמד.. אבל לאדע,המשקלי עבודה שלי ממש מגוכחים וזאת תהיה בושה בכלל לרשום אותם פה

עשיתי כבר ריסט בבנץ' ובפרס,המשקלים שלי תקועים ואני ממשיך לעלות במשקל..
אני ישן מספיק,הולך לישון ב10 וקם ב7 בבוקר..

מה שרצתי להגיד הוא שגם הסקוואט שלי על הפנים,מנסה לשפר טכניקה כל הזמן אבל היא נשארת גרועה,שיהיה לי פלאפון נורמאלי אני יצלם..

מה שעוד רצתי להגיד זה שגם אני נוטל קונצרטה במינון של 72 מ"ג ליום....

בכל מקרה רצתי לשאול מה לעשות ואיך לשפר

 

[Udi Iluz]

כמה קלוריות אתה אוכל ביום ?

 

[dmiftah]

אין לי תפריט מסודר,שוב.. קונצרטה 72 מ"ג ביום.. יום אחד משפיע יותר על הרעב ויום שני קצת פחות..
אמרתי שבחודש הזה עליתי ב4 קילו,אז סביר להניח שאני אוכל בסדר..
מספר קלוריות מדוייק אנלא יודע.
אבל 2800~
ושותה ליטר חלב ליום,למרות כל הזיוני שכל של המורה הטיפשה לביולוגיה שנותנת לנו שאלה "למה לשומן יצא שם רע"

 

[Udi Iluz]

מה זה קונצרטה ?
ולדעתי תבנה תפריט מסודר עם כמות חלבונים, שומנים ופחממות של לפחות 3000-3200 קלוריות ביום, תמשיך לשתות חלב ולישון ויהיה בסדר ..

 

[dmiftah]

תרופה שלוקח מי שסובל מבעיות קשב וריכוז והיפראקטיביות.. ADHD
גורם בעיקר לאי תאבון,נדודי שינה,כאבי ראש ובטן,חולשה בשרירים ועוד הרבה זבל