ייעוץ דדליפט בfbw ומעבר מab לfbw

[romma953]

רציתי לשאול כמה שאלות
1.איך אני משלב דדליפט בfbw בfbw אין דדליפט
שמעתי שצריך פשוט להחליף באיזה יום את סקוואט בדדליפט אני אשמח לעזרה
2.האם לעבור לfbw בחיטוב?אני מתחיל בקרוב חיטוב וגם לא יהיה לי זמן לab וab שאני עושה ממש מעייפת.
3.תרגילי גב מומלצים לfbw חוץ ממתח ופולי

 

[Cigano]

לגב אתה יכול לעשות פולאובר, או חתירןת למיניהן, יש הרבה אופציות.

בקשר לדדליפט - לשיקולך. יכול להכניס אחרי סקוואט, אבל אני למשל לא מסוגל לעשות את שני התרגילים באימון אחד, אז במקרה שלך פשוט תעשה רוטציה ביניהם, כאשר כל אימון דדליפט או סקוואט הוא תרגיל רגליים ראשי שלך. או לחילופין, תעשה את שניהם אם אתה מצליח.

 

[romma953]

לגב אתה יכול לעשות פולאובר, או חתירןת למיניהן, יש הרבה אופציות.

בקשר לדדליפט - לשיקולך. יכול להכניס אחרי סקוואט, אבל אני למשל לא מסוגל לעשות את שני התרגילים באימון אחד, אז במקרה שלך פשוט תעשה רוטציה ביניהם, כאשר כל אימון דדליפט או סקוואט הוא תרגיל רגליים ראשי שלך. או לחילופין, תעשה את שניהם אם אתה מצליח.

תודה
ולגבי חיטוב להישאר בab או שעדיף לעבור לfbw?

 

[Cigano]

תודה
ולגבי חיטוב להישאר בab או שעדיף לעבור לfbw?

יכול להחליט לשיקולך. לא רואה איך זה משנה מדי. מה שיותר מסתדר לך בזמן החיטוב

 

[Yeti]

אפשר להכניס באימון של הסקוואט דדליפט בפירמידה רק עם סט אחד כבד... אפשר לעשות סקוואט קל יותר או פחות סטים כבדים, אפשר לעשות פרונט סקוואט שפחות מעמיס על השרשרת האחורית... יש מלא אפשרויות אם מבינים איך לתמרן עקרונות של נפח ועומס לפי תנועות וחלקי גוף.