ייעוץ קצב ירידה בחיטוב

[tomer153456]

שלום לכולם ,

התחלתי חיטוב לפני שבועיים כאשר אני מתאמן 3 פעמים בשבוע יחד עם תפריט תזונה של 2100 קלוריות ( הנייטרלי שלי 2400) .
בתחילת החיטוב שקלתי 89.1 לאחר תוכנית SS ולאחר שבועיים ירדתי 2.7 קילו למשקל 86.4 בתוכנית המשלבת תרגילי מסה וגם סיבולת .
מבחינה חיצונית אני נראה באזור ה18 אחוז שומן עם מבנה יחסית רזה כשרוב השומן ממש מרוכז באזור הבטן.
בעבר כבר ניסיתי חיטוב והגעתי בסביבות ה-75 קילו כאשר כמעט ולא היה שינוי במראה החיצוני.
האם הירידה המהירה הזו סבירה בתחילת התהליך או שכדאי שאוסיף לתפריט מעכשיו קלוריות נוספות כדי לרדת פחות? ( אם כן כמה להוסיף?)

תודה מראש לכל העוזרים

 

[Mike Bikov]

הירידה המהירה הזו היא סביר להניח ברובה נוזלים לכן זה לא באמת שומן. תמשיך לרדת באחוזי שומן. אתה אמור להוריד 0.5-1% ממשקל גופך בשבוע