ייעוץ כמה סטים צריך לעשות בדדליפט?AB

[romma953]

אני עושה דדליפט 3*6 ועוד חימום של סט
האם זה לא מוגזם?שמעתי שאנשים עושים 2*6 או אפילו 1*6
אני בAB ובדדליפט אצלי בגב

 

[יוסישיטרית]

תלוי איך נראית התוכנית שלך

 

[kotzer]

תלוי מאוד בתוכנית, אבל אני לא רואה סיבה לעשות דדליפט פחות, או לפחות משמעותית פחות, מכל תרגיל מורכב אחר

 

[יוסישיטרית]

אני אוהב לעשות סט כבד אחד של דדליפט, שלפני בערך 5 סטים של פירמידה להשלמת נפח. לפעמים גם באק אוף סט במיוחד עכשיו שאני עובד על כושר קרבי אז אני עושה אפילו סטים של 20

 

[Mike Bikov]

אם יש לך סקוואט באותו היום אז עדיף לעשות סט אחד בפירמידה עולה אחרת תהיה תשוש מאוד, אבל זה מאוד תלוי אידנבידואלית בכושר ההתאוששות של הבן אדם

 

[MasterSplitter]

לא מוגזם. יש לי היום 5 עשיריות. תתפנן.