ייעוץ face pulls

[Tesa]

ערב טוב חברים,

אחד מתרגילי העזר שאני מבצע בין היתר כדי לשפר את הדדליפט והסקוואט ולפתח את אזור ה"כתף האחורית" והשכמות הוא משיכת פנים (face pulls)
העניין הוא שמצאתי המון וריאציות לתרגיל. אחיזות שונות, רוחב שונה, דגשים שונים, מוט, דאמבלים, פולי, וריאציות של דחיקה ממתח וכו'

הייתי שמח לדעתכם בעניין,
איזו וריאציה יכולה להיות אפקטיבית ביותר כדי לעזור בתרגילים המורכבים?

תודה

 

[yuval729]

לדעתי המדריך הכי טוב של זה ביוטיוב זה של omarisuf תחפש. הוא ממש מדגים איך צריך לעשות את זה ולאיזה דברים כדאי לשים לב.

 

[MasterSplitter]

לדעתי הוריאציה הכי טובה היא גומיה שמירב ההתנגדות בסוף התנועה.
גם עם חבל בפולי זו וריאציה לא רעה.