שלום לכולם
קודם כל הנתונים שלי הם
1.90 משקל 70 המטרה היא לעלות 6-7 קילו שריר נקי זה היעד לעכשיו. אני שורף ביום מנוחה כ 1770 קלוריות וביום של אימון 2300
עכשיו אני יודע שגיינר זה בזבוז של כסף ואפשר לקבל את ערכיו במזון יש לי שק חדש שקניתי לפני זמן מה ועכשיו לשאלה התפריט שלי מביא לי אץ הערכים הבאים ביום :
1800 קלוריות
180 גרם חלבון
175 גרם פחמימות
השאלה אם יהי נכון לשלב גיינר בהנחה שיש לי אותו כבר והכסף בוזבז אני רוצה לשלב חצי מנה שזה יוצא כ 650 קלוריות 26 גרם חלבון ו 120 גרם פחמימה לחצי מנה אני מדגיש
תודה רבה.
מישהו ?
קודם כל הנתונים שלי הם
1.90 משקל 70 המטרה היא לעלות 6-7 קילו שריר נקי זה היעד לעכשיו. אני שורף ביום מנוחה כ 1770 קלוריות וביום של אימון 2300
עכשיו אני יודע שגיינר זה בזבוז של כסף ואפשר לקבל את ערכיו במזון יש לי שק חדש שקניתי לפני זמן מה ועכשיו לשאלה התפריט שלי מביא לי אץ הערכים הבאים ביום :
1800 קלוריות
180 גרם חלבון
175 גרם פחמימות
השאלה אם יהי נכון לשלב גיינר בהנחה שיש לי אותו כבר והכסף בוזבז אני רוצה לשלב חצי מנה שזה יוצא כ 650 קלוריות 26 גרם חלבון ו 120 גרם פחמימה לחצי מנה אני מדגיש
תודה רבה.
מישהו ?
