נק' מוניטין:
34
הישבן שלך נמוך מדי, זה לא סקווט. שים לב שבתחילת ההרמה לפני שהמוט מתנתק הוא גם ככה יעלה, אז למה להתחיל ממקום לא טוב?
יש 5 שלבים בסיסיים
1. עמידה צרה מוט במרכז כף הרגל- בערך איפה שהשרוכים
2. להתכופף עם ברכיים נעולות ולהחזיק במוט
3. לקחת ברכיים קדימה ולהוריד אגן רק עד שהמוט נוגע בשוקיים. מעבר לזה כל הורדת אגן תפגע ביעילות ותרחיק את המוט ממרכז כף הרגל
4. להרים חזה בלי להוריד אגן! זה לא נוח. אם זה נוח עשית משהו לא בסדר.
5. לגרור את המוט על השוקיים
יש 5 שלבים בסיסיים
1. עמידה צרה מוט במרכז כף הרגל- בערך איפה שהשרוכים
2. להתכופף עם ברכיים נעולות ולהחזיק במוט
3. לקחת ברכיים קדימה ולהוריד אגן רק עד שהמוט נוגע בשוקיים. מעבר לזה כל הורדת אגן תפגע ביעילות ותרחיק את המוט ממרכז כף הרגל
4. להרים חזה בלי להוריד אגן! זה לא נוח. אם זה נוח עשית משהו לא בסדר.
5. לגרור את המוט על השוקיים
נק' מוניטין:
13,122
הרמה לא טובה בכלל.
אתה לא דואג להיכנס למתח או למתוח את המוט, אתה רק מתכופף ומנסה להתפרץ למעלה ומקווה שהמומנטום יספיק כדי להביא אותך למעלה.
זה גורם לתחת שלך לעלות מהר מאוד וזורק אותך חצי מטר קדימה , ואז עוד לפני שהגעת לברך אתה כבר בעמדת חיסרון רצינית.
סבלנות זו מילת המפתח
אתה לא דואג להיכנס למתח או למתוח את המוט, אתה רק מתכופף ומנסה להתפרץ למעלה ומקווה שהמומנטום יספיק כדי להביא אותך למעלה.
זה גורם לתחת שלך לעלות מהר מאוד וזורק אותך חצי מטר קדימה , ואז עוד לפני שהגעת לברך אתה כבר בעמדת חיסרון רצינית.
סבלנות זו מילת המפתח
