ייעוץ לא מרגיש בייספס

[ramt]

היי, חזרתי להתאמן וכבר אז לא הייתי מרגיש את הבייספס, מרגיש רק את האמות בפעולה ולא את הבייספס
זה נורמלי או שזה לא צריך להיות ככה?

 

[itamard]

זה קורה לפעמים באימונים על היד קידמית ואתה צריך לבדוק שתי דברים:
1: ששורש כף היד שלך ישר, אם הוא עקום אז אתה נותן לאמה להשתתף בתרגיל, ולכן הכף יד צריכה להיות ישרה. וגם המפרק של היד צריך להיות ישר.
2: אתה צריך להסתכל על הבייספס שלך בזמן התרגיל, ולראות האם רק השריר עצמו עובד, ואתה צריך לראות שאכן
השריר נמצא בתנועה מלאה ( כיווץ מלא) ומשקל מתאים.

 

[ramt]

זה קורה לפעמים באימונים על היד קידמית ואתה צריך לבדוק שתי דברים:
1: ששורש כף היד שלך ישר, אם הוא עקום אז אתה נותן לאמה להשתתף בתרגיל, ולכן הכף יד צריכה להיות ישרה. וגם המפרק של היד צריך להיות ישר.
2: אתה צריך להסתכל על הבייספס שלך בזמן התרגיל, ולראות האם רק השריר עצמו עובד, ואתה צריך לראות שאכן
השריר נמצא בתנועה מלאה ( כיווץ מלא) ומשקל מתאים.

אני משתמש במוט W אולי זה בגלל זה?

 

[itamard]

אני גם משתמש ולפעמים מרגיש כאב, כמו שאמרתי תסתכל על הכף היד, ותבדוק אם במשקל נמוך לא כואב,
אכן מוט w יש לו קצת תפיסה שונה, אבל אתה צריך לשים לך לתנועה ולייד ואם זה לא עוזר, אז תשנה למשקל חופשי (לא לתמיד כמובן)

 

[Mike Bikov]

תעלה את טווח החזרות ו/או מס' הסטים ותרגיש את הבייספס יופי

 

[יוסישיטרית]

אתה צריך להסתכל על הבייספס שלך בזמן התרגיל, ולראות האם רק השריר עצמו עובד,

לא
אין פה סודות. תעבוד בטכניקה נכונה, ועבודה איטית. ופאמפ מרגישים בטווח חזרות יותר גבוה

אני משתמש במוט W אולי זה בגלל זה?

תגוון באחיזה צרה(יותר ״הפיק״של הביצפ הראש הקצר) ובאחיזה רחבה יותר שנותנת יותר דגש לחלק החיצוני(הראש הארוך ליתר דיוק)

אני גם משתמש ולפעמים מרגיש כאב, כמו שאמרתי תסתכל על הכף היד, ותבדוק אם במשקל נמוך לא כואב,
אכן מוט w יש לו קצת תפיסה שונה, אבל אתה צריך לשים לך לתנועה ולייד ואם זה לא עוזר, אז תשנה למשקל חופשי (לא לתמיד כמובן)

מוט w זה משקל חופשי. אם התכוונת לדאמבלים אז אתה צודק זה יכול לעזור לגוון טיפה

 

[ramt]

תעלה את טווח החזרות ו/או מס' הסטים ותרגיש את הבייספס יופי

תודה, אני ינסה באימון הבא

 

[ramt]

תעלה את טווח החזרות ו/או מס' הסטים ותרגיש את הבייספס יופי

ניסיתי את מה שאמרת בטרייספס היום, עשיתי 3X25 עם משקל נמוך והפאמפ שהרגשתי היה מטורף, אפשר לעבוד עם טווח חזרות גבוהה ומשקל נמוך בשביל היפרטרופיה?

 

[Dissonant Harmony]

אני לא מבין את הדאגה...

הידיים שלך בסופינציה? מזל טוב; הבייספס שלך עבדו בשביל שהן תשארנה של.

כפפת מרפקים? - מזל טוב; הבייספס שלך עבדו כדי שזה יתאפשר.

באת להתקדם באופן פרוגרסיבי כדי שהגוף יעשה אדפטציות, או שבאת להרגיש בייספס? /:

 

[ramt]

אני לא מבין את הדאגה...

הידיים שלך בסופינציה? מזל טוב; הבייספס שלך עבדו בשביל שהן תשארנה של.

כפפת מרפקים? - מזל טוב; הבייספס שלך עבדו כדי שזה יתאפשר.

באת להתקדם באופן פרוגרסיבי כדי שהגוף יעשה אדפטציות, או שבאת להרגיש בייספס? /:

זה יותר עניין פסיכולוגי, כשאני לא מרגיש את הבייספס ואת האמה אני מרגיש אני חושב שאני לא מאמן אותם..

 

[יוסישיטרית]

זה יותר עניין פסיכולוגי, כשאני לא מרגיש את הבייספס ואת האמה אני מרגיש אני חושב שאני לא מאמן אותם..

שאתה עושה בנץ אתה מרגיש את הטריספ שורף? לא. זה אומר שהוא לא עובד חזק? ממש לא. וסביר להניח שלמתחיל בנץ יבנה טרייספס הרבה יותר טוב מאשר לעשות סתם פשיטות
פאמפ הוא לא אינדיקציה לבניית מסת שריר. ובכללי, כדאי שתתרכז פחות בתרגילים האלה. זה סך הכול תרגיל עזר

 

[Mike Bikov]

ניסיתי את מה שאמרת בטרייספס היום, עשיתי 3X25 עם משקל נמוך והפאמפ שהרגשתי היה מטורף, אפשר לעבוד עם טווח חזרות גבוהה ומשקל נמוך בשביל היפרטרופיה?

אם אתה מגיע לכשל בכל סט אז כן