נק' מוניטין:
740
Your muscle tissue will adapt to the load as you continue to train.
Some answer this adaptation by increasing volume by doing more reps. This will work to a
point, however realistically, once your muscle has adapted to a certain load, continuing to lift
that load and simply adding more reps will only be training the fatigue component.
The moral is, it is more efficient to simply increase the load you are using. When the
tissue has adapted to a load, even adding just a couple kilograms will expose the tissue to a
new stimulus and cause a growth response once again.
זה מעיקרון 3 של התוכנית - התקדמות מתמשכת, לא מכוונים להגדיל נפח אלה משקל (עצימות)
זה מהספר שיש לי, יש מצב קראת במקום אחר?
Some answer this adaptation by increasing volume by doing more reps. This will work to a
point, however realistically, once your muscle has adapted to a certain load, continuing to lift
that load and simply adding more reps will only be training the fatigue component.
The moral is, it is more efficient to simply increase the load you are using. When the
tissue has adapted to a load, even adding just a couple kilograms will expose the tissue to a
new stimulus and cause a growth response once again.
זה מעיקרון 3 של התוכנית - התקדמות מתמשכת, לא מכוונים להגדיל נפח אלה משקל (עצימות)
זה מהספר שיש לי, יש מצב קראת במקום אחר?
נק' מוניטין:
740
מאוד אהבתי וראיתי תוצאות מעולות, המינוס היחידי הוא שאני לא ממש אוהב fbw ויש וריאציה של 4 יום של התוכנית אם אני לא טועה.
לצערי לא השמכתי לעשות את התוכנית בגלל כל מיני סיבות שעזבתי להתאמן לתקופה אבל הייתי ממליץ לעשות 2 סיבובים של 8 שבועות כדי לראות איך עובד לך העיקרון העיקרי שחידש לי משהו שהיה הstrategic deconditioning
נק' מוניטין:
740
רק מסה זה הרעיון בתוכנית היא בנויה לא רע, העניין להוריד חזרות זה רק בכדי להגדיל את המשקל ויש לך גירוי מכל הסוגי חזרות
התוכנית יחסית ישנה ובספר עצמו יש גם כמה דברים שכבר הופרכו אבל העיקר תעבוד לפי העקרונות של העלייה במסה
