סרטון 205X5X5 דדליפט עם 6 חזרות באחרון

[yanivgoft]

9 שבועות בחוץ, היה אמור להיות 205X5X5 אבל פשוט הסט האחרון הרגיש קל מדי אז המשכתי לעוד אחד.

Yaniv Goft on Instagram: “205x5x5 #deadlift went easy so I just got 6 on my last rep. 9 weeks out from competition. BW 86.5 #powerlifting #strength #squat #bench…”

 

[Tank]

תותח!!! קל!!

 

[Ben97]

חזק ביותר!

 

[MasterSplitter]

מעולה! כמה מתכנן לסיים?

 

[yanivgoft]

מעולה! כמה מתכנן לסיים?

זה היה סוף בלוק שהלך ממש טוב, אז בבלוק הזה אני אתן 207.5 בשבוע לפני האחרון ובהתאם אליו 212.5-215 לשבוע האחרון ואחריו 4 שבועות עצימות. אם הכל ילך טוב סוף הבלוק הקרוב אני אמור לשחזר את הPR בסקוואט ובדדליפט לנפח עם 210 ו215 בהתאמה

 

[Crogam]

הגב מעוגל לא מסכן את הגב?

 

[kotzer]

הגב מעוגל לא מסכן את הגב?

מסוכן יותר מלהיות עם גב ישר לחלוטין, אבל לא מסוכן במיוחד בגלל שהוא יודע לנעול את הגב במצב הזה, ככה שהלחץ על החוליות הוא לא דינמי

 

[Crogam]

מסוכן יותר מלהיות עם גב ישר לחלוטין, אבל לא מסוכן במיוחד בגלל שהוא יודע לנעול את הגב במצב הזה, ככה שהלחץ על החוליות הוא לא דינמי

1. מסוכן יותר להיות עם גב ישר אתה מתכוון לגב בפוזיציה הקלאסית שהוא בשיפוע אחיד?
2. אבל בצורה הזאת הלחץ על נחוליות לא אחיד עלומר במקום שחוליה על חוליה וככה העומס התפזר זה בדיוק ההפך

 

[kotzer]

1. מסוכן יותר להיות עם גב ישר אתה מתכוון לגב בפוזיציה הקלאסית שהוא בשיפוע אחיד?

גב ישר הכוונה שהחוליות נמצאות במנח נייטרלי, עם קיעור קל בגב התחתון וקימור בגב העליון

2. אבל בצורה הזאת הלחץ על נחוליות לא אחיד עלומר במקום שחוליה על חוליה וככה העומס התפזר זה בדיוק ההפך

זה למה אמרתי יותר מסוכן ממנח נייטרלי, אבל מה שבאמת פוגע בהן זה תזוזה לאורך התנועה, הלחץ הדינאמי

 

[Crogam]

גב ישר הכוונה שהחוליות נמצאות במנח נייטרלי, עם קיעור קל בגב התחתון וקימור בגב העליון


זה למה אמרתי יותר מסוכן ממנח נייטרלי, אבל מה שבאמת פוגע בהן זה תזוזה לאורך התנועה, הלחץ הדינאמי

תסביר לי בבקשה בצורה יותר פשוטה אחי.
איך יכול להיות שאם יש לי קימור בגב התחתון וקימור בגב העליון זה יותר יעיל מבחינת ביטחון לשמירה על עמטד השידרה אם אני מבטל את הקימורים האלה זה לא נתפס לי החינת ההגיון כי בדרך אתה יוצר מצב שהלחץ לא אחיד בחוליות?

 

[kotzer]

תסביר לי בבקשה בצורה יותר פשוטה אחי.
איך יכול להיות שאם יש לי קימור בגב התחתון וקימור בגב העליון זה יותר יעיל מבחינת ביטחון לשמירה על עמטד השידרה אם אני מבטל את הקימורים האלה זה לא נתפס לי החינת ההגיון כי בדרך אתה יוצר מצב שהלחץ לא אחיד בחוליות?

זה בגלל שזה המנח הטבעי של החוליות, ככה הן יושבות הכי ישר