סידור האימונים

[יוסישיטרית]

האם זה בסדר לסדר ככה את השבוע שלי?
אימון A של הלינארית+אינטרוולים בעלייה
מנוחה
טבאטה משקל גוף-מתח שכיבות סמיכה סקוואטים...+פארטלק נרחב
מנוחה
אימון B של הלינארית
ריצת נפח ארוכה
מנוחה

 

[Mike Bikov]

אפשר הכל. מה המטרה?

 

[יוסישיטרית]

אפשר הכל. מה המטרה?

להיכנס לכושר, יותר סבולת. דגש על ריצות, מתח שכיבות סמיכה... אני אוכל במאזן חיובי

 

[Mike Bikov]

אפשר לעשות את המבנה הזה. התאמות אתה תצטרך לעשות תוך כדי ההתאוששות מהאימונים במהלך השבוע ולאחר איזה 2-3 שבועות

 

[יוסישיטרית]

אפשר לעשות את המבנה הזה. התאמות אתה תצטרך לעשות תוך כדי ההתאוששות מהאימונים במהלך השבוע ולאחר איזה 2-3 שבועות

אני מתכנן לעבוד ככה 8 שבועות, ואחר כך להיכנס לתקופה של איזה תוכנית כוח טובה. כמובן שבוע דילאוד וריסטים פה ושם. ותגיד, מה דעתך על טבאטה? זה יעיל לשיפור סבולת?
וביום שיש גם ריצה וגם כוח, מה לעשות קודם?

 

[Mike Bikov]

כוח

מה דעתך על טבאטה?

עוד אימון אירובי מיני רבים