חלוקה בab

[kroif]

מה דעתכם?
A רגלים וגב
B חזה כתפייים יד אחורית וקדמית

*כשהוספתי יד קדמית לa האימון יצא מאד ארוך ומתיש. .באימון b לכתפיים אני עושה רק תרגיל אחד .
האם חלוקה כזאת יעילה?

 

[AQUANGEL]

אני מריח פה הזנחה לכתפיים ותכנון לקוי

 

[kroif]

מבצע פרס אחת לשבועיים,בחימום לפני כל אימון עושה תרגילים שונים לחיזוק ויציבות הכתפיים(קיבלתי מפיזיו' בזמנו) ובאימון כתפיים עושה 1-2 תרגילים,הרחקה,חתירה וכו'

 

[AQUANGEL]

וואלה חוש הריח שלי טוב

 

[Mike Bikov]

אין שום הגיון בחלוקה שכזו מאחר ובאימון A אתה עובד על הגב והיד הקדמית ואז ב-B שוב על היד קדמית. שים את היד קדמית ב-A.

ובאימון כתפיים עושה 1-2 תרגילים,הרחקה,חתירה וכו'

תוסיף גם כתף אחורית