הייתי בAB כמה חודשים ואני עושה עכשיו חיטוב והחלטתי שFBW יתאים לי כי בא לי גם לשלב ריצה
רציתי להתייעץ אתכם לגבי FBW שבניתי ואני רץ איתה בנתיים
הצעות שיפור הכל ילך
סקוואט/דדליפט רוטציה 8*3
6*3
לג פרס 2*10-8
בנץ פרס 3*6
שיפוע עם דאמבלים 2*10
פולי באחיזה רחבה בישיבה 3*6
T BAR 2*10
כתפיים פרס 3*8
פשיטת מרפקים כנגד מוט 2-3*10
כפיפת מרפקים 10*2-3
בטן 15*3
חשבתי אולי להוריד את שיפוע עם דאמבלים אולי להוסיף פרפר או פשוט להוסיף סט לבנץ
לגבי פולי חשבתי אולי מתח
טי באר אני אוהב מאוד ולא רציתי לוותר עליו
אז מה דעתכם?
רציתי להתייעץ אתכם לגבי FBW שבניתי ואני רץ איתה בנתיים
הצעות שיפור הכל ילך
סקוואט/דדליפט רוטציה 8*3
6*3
לג פרס 2*10-8
בנץ פרס 3*6
שיפוע עם דאמבלים 2*10
פולי באחיזה רחבה בישיבה 3*6
T BAR 2*10
כתפיים פרס 3*8
פשיטת מרפקים כנגד מוט 2-3*10
כפיפת מרפקים 10*2-3
בטן 15*3
חשבתי אולי להוריד את שיפוע עם דאמבלים אולי להוסיף פרפר או פשוט להוסיף סט לבנץ
לגבי פולי חשבתי אולי מתח
טי באר אני אוהב מאוד ולא רציתי לוותר עליו
אז מה דעתכם?
