כאבים בכתף

[Dontgiveup]

שלום יש לי כבר כבים בכתף בדיוק שבוע איפושהו באיזור הזה
תמונה:
כתפ שריר‎ - Google zoeken:
בעצם שאני לוחץ במקום מסוים אז כואב ממש אבל ככה אני יכול להזיז והכל מה אתם ממליצים לי לעשות פשוט מנוחה וכמה זמן זה יכול לקחת עד שזה יעבור ?
תודה לעוזרים 😃

 

[kotzer]

לא הבנתי איפה בידיוק הכאבים
גם ממה זה נוצר?
כמה זמן יש לך אותם?
מתי הם מופיעים?

 

[Dontgiveup]

לא הבנתי איפה בידיוק הכאבים
גם ממה זה נוצר?
כמה זמן יש לך אותם?
מתי הם מופיעים?

זה נוצר מאיזה תזוזה בתרגיל לכתפיים שעשיתי אם אני זוכר זה לא כאבים אני יכול להזיז אבל זה מפריע לי אם אני לוחץ עם היד זה כואב גם בעצם כזה

 

[kotzer]

זה נוצר מאיזה תזוזה בתרגיל לכתפיים שעשיתי אם אני זוכר זה לא כאבים אני יכול להזיז אבל זה מפריע לי אם אני לוחץ עם היד זה כואב גם בעצם כזה

כנראה דלקת, לא הייתי דואג יותר מדי.
קח כמה ימים אנטי דלקתיים ותוריד עומס מהכתף וזה יעבור, אם זה לא עובר או משתפר עדיף לפנות לפיזיותרפיסט

 

[Dontgiveup]

כנראה דלקת, לא הייתי דואג יותר מדי.
קח כמה ימים אנטי דלקתיים ותוריד עומס מהכתף וזה יעבור, אם זה לא עובר או משתפר עדיף לפנות לפיזיותרפיסט

לזה התכוונתה אנטי דלקתיים‎ - Google zoeken:
למרוח ? אני מתכנן לחזור מחר אני לא יעשה תעומס הכללי אני פשוט יוריד ולאט לאט יעלה

 

[kotzer]

לזה התכוונתה אנטי דלקתיים‎ - Google zoeken:
למרוח ? אני מתכנן לחזור מחר אני לא יעשה תעומס הכללי אני פשוט יוריד ולאט לאט יעלה

אפשר את זה ביחד עם כדורים של איבופרופן.
וכרגע קח כמה ימים של מעט עבודה עם משקלים קלים בכל מה שנוגע לכתף, רק להזרים שם דם

 

[Dontgiveup]

אפשר את זה ביחד עם כדורים של איבופרופן.
וכרגע קח כמה ימים של מעט עבודה עם משקלים קלים בכל מה שנוגע לכתף, רק להזרים שם דם

בעיקר לחיצות לכתפיים דדליפט גם ?

בעיקר לחיצות לכתפיים דדליפט גם ?

וגם בנצ פרס זה גם נחשב לחיצות וכל התרגילים שלכתפיים והתרגילים לגב כמו בנט אובר גם ?

 

[kotzer]

בעיקר לחיצות לכתפיים דדליפט גם ?

וגם בנצ פרס זה גם נחשב לחיצות וכל התרגילים שלכתפיים והתרגילים לגב כמו בנט אובר גם ?

תרגילי כתפיים בטוח, בנוסף כל תרגיל שגורם לך לכאבים שם

 

[Dontgiveup]

תרגילי כתפיים בטוח, בנוסף כל תרגיל שגורם לך לכאבים שם

ודדליפט גם להוריד במשקל ?

 

[kotzer]

ודדליפט גם להוריד במשקל ?

אם זה גורם לך לכאבים אז כן

 

[Dontgiveup]

אם זה גורם לך לכאבים אז כן

אני לא יודע כי לא ניסיתי

אני לא יודע כי לא ניסיתי

אם אני מורח רק תמשחה זה סבבה כן ? אפשר להוסיף תכדורים אבל לא חייב ואספירין גם אפשרי במקום הכדורים האלה כן ?

אני לא יודע כי לא ניסיתי

אם אני מורח רק תמשחה זה סבבה כן ? אפשר להוסיף תכדורים אבל לא חייב ואספירין גם אפשרי במקום הכדורים האלה כן ?

איבופרפופון‎ - Google zoeken: זה הכדורים כן ?

אני לא יודע כי לא ניסיתי

אם אני מורח רק תמשחה זה סבבה כן ? אפשר להוסיף תכדורים אבל לא חייב ואספירין גם אפשרי במקום הכדורים האלה כן ?

איבופרפופון‎ - Google zoeken: זה הכדורים כן ?

מה אתה ממליץ להוריד משקל גם בדדליפט ?

 

[kotzer]

אם אני מורח רק תמשחה זה סבבה כן ? אפשר להוסיף תכדורים אבל לא חייב ואספירין גם אפשרי במקום הכדורים האלה כן ?

עדיף גם וגם, ועדיף לא אספירין, אלא איבופרופן

איבופרפופון‎ - Google zoeken: זה הכדורים כן ?

לך לרוקח ותבקש ממנו, איבופרופן זה השם הגנרי לתרופה, הוא ייתן לך מה שיש לו

מה אתה ממליץ להוריד משקל גם בדדליפט ?

שוב, אם זה גורם לך כאב.
אין לי שום דרך לדעת אם כדאי או לא, תבדוק ותראה בעצמך

 

[Michael Pichenuk]

ממליץ לך להוריד מעט משקלים , ולנסות לשנות מנחים באחיזה ובשיפוע .
במידה והכאבים נמשכים מעל לשבועיים גש לפיזיותרפיסט