מה דעתכם על התפריט?

[the sniper]

מה דעתכם על התפריט?

בן 30 - בערך 30% שומן - התחלתי בחיטוב ומשקולות...

סיימתי את היום שלי עם 156 גרם חלבון 127 גרם פחמימות 22 גרם שומן 1304 קלוריות

BMR + RMR יצא לי 2200 בערך

מה אומרים? אוכל לרדת ככה באחוז שומן?

 

[Mike Bikov]

אנחנו חושבים שזה לא תפריט אלא הרעבה עצמית. ככה לא עושים חיטוב. את השומן תעלה לכיוון ה 50 גרם והפחמימה לכיוון ה 150. חלבון כ-2 גרם לק"ג משקל גוף ואז זה יהיה הגיוני

 

[Bamba]

אנחנו חושבים שזה לא תפריט אלא הרעבה עצמית. ככה לא עושים חיטוב. את השומן תעלה לכיוון ה 50 גרם והפחמימה לכיוון ה 150. חלבון כ-2 גרם לק"ג משקל גוף ואז זה יהיה הגיוני

הערכים שרשמת הם פחות או יותר תופסים לכל תפריט?

 

[Mike Bikov]

הערכים שרשמת הם פחות או יותר תופסים לכל תפריט?

זה תמיד תלוי בהרבה גורמים אבל ככלל אצבע אפשר להתחיל משם

 

[Bamba]

זה תמיד תלוי בהרבה גורמים אבל ככלל אצבע אפשר להתחיל משם

מאז גם שאמרת לי על הקלוריות העלתי אותן קצת ליום שההרזייה כביכול תיהיה יותר איטית.. אני מעריך זאני איזה 14% שומן לפי המאמרים בקילוגרם ופתחוי נושא בתמונות הגולשים שלא ממש ענו לי עסל מרגיש שגם אם אני יורד במשקל אני לא מאבד אחוזי שומן או שזה רק אני לא יודע... או שבאמץ זה הילק הקשה מ 14 לרשת לאיזה 10

 

[Mike Bikov]

אם אתה מאבד משקל, אתה חייב לאבד אחוזי שומן

 

[Bamba]

אם אתה מאבד משקל, אתה חייב לאבד אחוזי שומן

הבנתי, ובגדול אם שומרים על גירעון יחסית קל זה פחות ייפגע בשריר? ואחרי כמה זמן באמת שארד ככה במשקל אראה את התוצאות יותר?