עזרה לתוכנית

[Matan2400]

אני חצי שנה במכון ואני לא רואה שינוי גדול ,אני במכון 4-6 פעמים בשבוע..

 

[יוסישיטרית]

אני חצי שנה במכון ואני לא רואה שינוי גדול ,אני במכון 4-6 פעמים בשבוע..

1. זה שאתה ״במכון״ לא אומר שאתה מתאמן טוב
2. אתה לא צריך להיות 6 פעמים בשבוע במכון. גם לא 4.
3. 99% שאתה לא אוכל טוב.

 

[Mike Bikov]

תעבור על שני אלו ותפעיל בהתאם:
עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף