עלייה במסה

[ramt]

היי, כמה משקל אני צריך לעלות בשבוע במסה?
משקל 71.2
גובה 1.70
ומה הדרך הכי טובה לעקוב אחרי המשקל?
יום אחד אני שוקל 71.8
יום שני 71.1

 

[hanan]

תשתדל להשקל כל יום, ממוצע העליה השבועי צריך להיות באזור החצי קילו

 

[Mike Bikov]

הקצב אמור להיות כ-1% ממשקל גופך בחודש. משם אפשר לחשב את הקצב השבועי הנדרש. רוב האנשים יעלו 0.15-0.25 ק"ג בשבוע