מה דעתכם על התפריט?

[Vatos Locos]

מתאמן מתחיל - אימונים FBW 4 פעמים בשבוע.

אני כבר שבוע וחצי אוכל בדיוק את אותו האוכל ואני כל יום נמדד על המשקל ואני נשאר בין 80.4 משקל ל 77.7 משקל.

גיל - 30
גובה - 1.75
משקל 78.4
אחוז שומן 30%

BMR+RMR 2,200

תפריט:
חלב 1% - תנובה, 270 מ"ל
ברנפלקס -... - תלמה, 2.5 מנה(30 גרם)
גבינה צהובה... - טרה, 4 פרוסה(25 גרם)
לחם קל - לחם הארץ..., פרוסה(30 גרם)
חזה עוף..., 2 מנה(125 גרם)
אורז בסמטי... - ASHOKA, מנה קטנה(50 גרם)
עגבניה, 2 יחידה קטנה(114 גרם)
מלפפון עם..., 2 יחידה קטנה(52 גרם)
אבקת חלבון..., 40 גרם
אבקת חלבון..., 40 גרם
תמר מג`הול - יש, יחידה(17 גרם)


אנרגיה (קלוריות) 1607
חלבונים (גרם) 205.58
פחמימות (גרם) 153.644

 

[Hector]

התחלה לא רעה

 

[ניר זוהר]

אם אני לא טועה זה בערך תפריט של 19 גרם שומן? שזה לא בסדר ... צריך 1 גרם לקילו
תתקנו אותי אם אני טועה

 

[Mike Bikov]

במידה ואתה ממש לא פעיל ביומיום וגם לא עושה כמעט אירובי זה תפריט סביר. מעט קלוריות יחסית אז אם אתה מרגיש זומבי כדאי להעלות מעט את הערכים בתפריט כדי להתמיד טוב יותר בדיאטה גם אם זה במחיר של להתקדם לאט יותר

 

[ShadyBaby]

רק לי נראה לא הגיוני אחוז שומן כה גבוהה עם משקל גוף סטנדרטי יחסית?

 

[Mike Bikov]

האחוז שומן הומצא ע"י מכשיר טאניטה או INBODY כנראה בחד"כ או משהו מונפץ בסגנון. אין מה להתייחס לאחוזי שומן שלא נמדדו ב DEXA או MRI