הדרכה איך לעשות תרגילים נכון

[ofir12160]

אז ככה , המאמן בחדר כושר שלי מפגר ולא מסביר איך עושים תרגילים נכון ועומד כמו עציץ.
עכשיו אני עושה תכנית אימונים מסויימת ואני מפחד שיש מכונות / תרגילים שאני לא עושה באופן נכון ושאני יכול להפצע מהם , אשמח אם מישהו יוכל לתת לי סרטון/סרטונים של הדרכה לגבי ביצוע תרגילים נכון ובאופן בריא

 

[Cigano]

אתה קצת (הרבה) כללי מדי. לא הבנתי למה אתה מצפה כאן בתור עזרה. אתה מוזמן לבקש הדרכות כאן על תרגילים ספציפיים, אחרת קשה לעזור לך בדיוק. חוץ מזה, אני אתן לך טיפ: כל תרגיל שאתה חפץ לדעת איך לבצע, פשוט תעתיק לאנגלית ותוסיף את המילה How To בשורת חיפוש ביוטיוב.

 

[יוסישיטרית]

להחליף מאמן/להתאמץ וללמוד לבד. אם המאמן שלך ליצן אז הוא סתם ילמד אותך לא נכון ואתה תיפצע

 

[Mike Bikov]

בחר פלג גוף, תלחץ עליו ותקבל רשימה של תרגילים עם סרטונים
ExRx.net : Male Exercise Map

 

[Ran.b]

רגע לפני שאתה יוצא בהאשמות נגד המדריך אני ממליץ לך לפנות אליו.