האם חייב לאכול אחרי ריצה בערב??

[batel101]

לאחר שגיליתי את הפורום הזה לא סומכת על אף מידע מאתר אחר
באמת שחפרתי וחיפשתי בפורום שאלות ולא מצאתי..

מקפידה לאכול את כל הערכים התזונתיים במהלך היום
יוצא לי רק בערב להתאמן החל מהשעה 20:30 עושה אימון אירובי של שעה: ריצה חצי שעה והליכה חצי שעה

לא מסוגלת לאכול אחרי רק מתה ללכת לישון.

האם בכל זאת חייב לאכול משהו?

תודה לעונים:79nb:

 

[Hector]

עדיף אימון כוח במקום אירובי
ותלוי במטרה האם לאכול אחרי האימון או לא

 

[batel101]

תודה שהגבת לשאלה שלי.
אני מודעת לחשיבות אימון הכח. כרגע התחלתי לזוז ממצב פדלעה כי אני צריכה גם להרזות

השאלה אם אני חייבת לשים משהו בפה אחרי זה בשביל התאוששות של הגוף או שאפשר פשוט ללכת לישון בלי לאכול כלום ?

 

[Hector]

תודה שהגבת לשאלה שלי.
אני מודעת לחשיבות אימון הכח. כרגע התחלתי לזוז ממצב פדלעה כי אני צריכה גם להרזות

השאלה אם אני חייבת לשים משהו בפה אחרי זה בשביל התאוששות של הגוף או שאפשר פשוט ללכת לישון בלי לאכול כלום ?

לא חושב שכזה קריטי, גם אם כן תקחי משהו קל עם מעט חלבון בעיקר

 

[batel101]

תודה רבה !

 

[Mike Bikov]

האם בכל זאת חייב לאכול משהו?

אין חובה ממשית אבל מומלץ לאכול משהו חלבוני קל. אפילו איזה פרוסה עם כמה כפות גבינה או יוגורט יספיקו

 

[batel101]

תודה MIKE
פרי זה גם אפשרי או שמומלץ פחמימה מורכבת עם כמה שפחות סוכר?

 

[Mike Bikov]

מומלץ משהו עם חלבון. אפשר גם פרי אבל לא רק.