אהלן, אני בחיטוב כבר 3 חודשים בערך, הגעתי למצב שהנמכתי קלוריות ונתקעתי על המשקל, העלתי אירובי ועדיין לא רואה שינוי, כרגע העלתי ל1800 קלוריות מ1700 בשביל לראות איך הגוף מגיב אבל מרגיש כאילו אם אני אוריד יותר את הקלורית זה יהיה פחות מידי.
נתונים: משקל 78.5-79.5 בדכ 79 כזה, גיל 19, מטר 83 כרגע מבצע 3 אימוני FBW ו3 סשנים של חצי שעה אירובי במינימום.
אשמח לעזרה וייעוץ מאנשים פה כי אני באמת לא יודע כבר איך להמשיך ולרדת לרמה הסופית.
נתונים: משקל 78.5-79.5 בדכ 79 כזה, גיל 19, מטר 83 כרגע מבצע 3 אימוני FBW ו3 סשנים של חצי שעה אירובי במינימום.
אשמח לעזרה וייעוץ מאנשים פה כי אני באמת לא יודע כבר איך להמשיך ולרדת לרמה הסופית.
