עומס יתר לכתף?

[shanarh]

בימים האחרונים אני מרגיש כאב בכתף שמאל שמקרין ליד , לחזה לכתף האחורית...
מאז הגיוס (שנתיים וחצי) אני סובל מבעיות בכתף הזאת.. כנראה בגלל הנשק.
יש לציין שהכתף הזאת קטנה מהכתף הימנית (למרות שבזמן האחרון אני מתחיל לחשוב שאולי היא פשוט נמוכה ממנה מה שיוצר השלייה של הבדל בגודל...)

אימון A שלי בנוי בצורה הזו:
לחיצת חזה 4x8
פרס 4x8
לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע 3x8
פרפר במכונה 3x10
לחיצת חזה באחיזה צרה 4x8
מקבילים 3x10
הנפות לצדדים 3x10

האם לדעתכם יש יותר מידי עבודה לכתף או שפחות סביר להניח שזאת הסיבה לכאב...

 

[Mike Bikov]

לאימון אין ממש קשר לזה. אתה צריך לעשות צילום + אולטרהסאונד באזור ולראות למה זה קורה. אם זה עדיין ממשיך אז לפנות לפיזיותרפיסט

 

[shanarh]

לאימון אין ממש קשר לזה. אתה צריך לעשות צילום + אולטרהסאונד באזור ולראות למה זה קורה. אם זה עדיין ממשיך אז לפנות לפיזיותרפיסט

עשיתי לפני מספר חודשים mri לכתף שיצא תקין... ואז האורטופד התיאש ואמר לי ללמוד לחיות עם הכאב (אורטופד בצבא)

 

[Mike Bikov]

פנה לפיזיותרפיה

 

[MasterSplitter]

האימון נשמע אכן מוגזם לטעמי, אבל יכול להיות שהבעיה היא לא בנפח אלא משהו תנועתי שפיזיותרפיסט צריך לאבחן ולתקן.

גם אני עשיתי תכניות עם נפח מוגזם שיצרו בעיה כלשהו. לרוב הבעיה נובעת מחוסר איזון מסויים שמחמיר בגלל הנפח. הפתרון לרוב הוא לא להוריד נפח כי החוסר איזור והפציעה עדיין יהיו שם.